Что-то интересное по поводу поясницы?
|
Если поясница болит, может томограмму сделать?
|
Цитата:
Хорошо что вы эту тему сюда перетащили. Мотивация мне не помешает. Третью неделю гири в руки не брал. Пора обратно втягиваться. Свободного времени стало меньше. Дом надо немного в порядок привести. Цитата:
Цитата:
|
Не гирями надо для здоровья заниматься, а гимнастикой, фитнесом, плаваньем.
|
Цитата:
Вы свои гири где покупали? Я попробовал у местных дилеров взять, но пока безуспешно. Свою заказывал через амазон. |
Цитата:
А фитнес это что по вашему? Типа аэробики? Жена ходит на зумбу, возвращается мокрая как мышь. |
Цитата:
Гири "Rage". Я в них обнаружил два важных плюса: отшлифованная ручка ( на натирает ладони) и стандартный размер не зависимо от веса. Второе позволяет легко переходить от 16 к 24 к 32 и обратно, не приспосабливаясь к разным размерам и балансу. Минус в цене, но с купонами и скидками не так болезненно :D |
Да, один размер наверное удобно.
Я вот такую пудовую чебурашку пользую. http://www.amazon.com/CAP-Barbell-25...+lb+kettlebell Удобно брать её широкую ручку двумя руками. Собственно не пудовую , а 35 фунтов, что есть чуть меньше. Я заметил что те что в фунтах продаются, дешевле чем килограммовых, причем намного. Допустим если сейчас буду брать 24 кг., т.е. 53 фунта, то 50-фунтовая будет стоить чуть не на $50 дешевле. Не знаю или стоить быть таким педантичным, и брать 24 кг. вместо 50-фунтовой. |
Почитайте умную книжку:
http://royallib.ru/read/dvorkin_leon...oatleta.html#0 Для старпёров- самое оно. |
Цитата:
Но , кмк ... нужна последовательность и постоянство ... а сами гири ... они разные бывают :smile: <iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/oBJOLOAhwMI?rel=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> |
Кстати,вспомнил старый и недорогой способ лечения поясницы.Нужно носить широкий и толстый кожаный ремень,опуская его на бёдра,поверх одежды.Так как это делает Шрэк в мультфильме.Не знаю,как это работает,но действует.Сам сейчас таскаю дома,и проверял на знакомых тяжелоатлетах.Мой ремень двойной кожаный 55 мм шириной и 6 мм толщиной.Через неделю боли в пояснице практически исчезли.Упражнения тоже делаю в этом ремне.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
Теперь буду таскать гири только в поясе. Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
Восстановился правда за 24 часа, что удивительно. В горячем джакузи час посидел, жена заботливо втёрла Звёздочку в поясницу, следующий день на работе в корсете Futuro походил...и как новенький. Первый раз поработал с гирями в поясе на липучках. Теперь только так и буду. |
Цитата:
|
Цитата:
Дык не зря работаем. Супруга сообщила что ей русская соседка недавно сказала "у твоего мужа такая фигура...". :yes: Теперь-бы и мозоль с пуза скинуть...провисает. После 1 января - на очень простую диету. Кто со мной? |
Приобрёл, собрал и опробовал это чудо китайской мысли. Пришлось обработать напильником, ибо заусенцы.
http://www.amazon.com/gp/product/B00..._prd_ttl_sol_0 http://ecx.images-amazon.com/images/...L._SL1500_.jpg Прибор довольно удобный, мог быть намного тяжелее и стабильней, но и стоил-бы тогда на порядок больше. Качество - китайское, надеюсь пару-тройку лет простоит. Будем сгонять с ея помощью живот. Сегодня начал свою простою диету Задача за месяц скинуть 5 кг. жира. |
Набрел на интересный станок - качает и пресс и ноги одновременно ( http://vsdoski.ru/Otdyh-sport-turizm-hobbi/ ). Но стоит ли он своих денег!?
|
Цитата:
|
Цитата:
Начал пить дофига воды, полтора литра в день, чего раньше не делал. Отливать теперь бегаю раз 8 за сутки. Hа работе думают наверное что подхватил простатит. Подозреваю что именно потреблением воды сбавил вес. Хлеб и мучное стал есть реже, не каждый день. Больше салатов, меньше углеводов. Приобрел рудиментарный гребной тренажер. Прекрасное упражнение. |
Я поражен...как быстро потребление мяса набирает вес. На этой неделе несколько раз ел мясо, кульминировав это вчера свиным шашлыком у соседей. Сегодня чувствую себя как гавно, и вес за эти несколько дней подлетел.
Начинаю вегетарианскую диету на весь ноябрь. К чертям мясо, нафиг молочные продукты, кроме мало-жирных ёгуртов. Фрукты, овощи, крупы. Люблю белый хлеб, его будет труднее бросить, чем мясо. |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Dmitry, а зачем бросаться из крайности в крайность?
Можно не есть жирное и жареное. Постной говядинки, котлетку на пару. Ну совсем-то без мяса, смысл? Сильно от этого не сбросишь вес, на орехах))) Чем там вегетарианцы мясо заменяют? |
Цитата:
|
Посмотрел вчера документальный фильм, который заставил задуматься. НАзывается Forks over Knives. Мой доктор мне его года 2-3 назад рекомендовал посмотреть, но я только сейчас дошел. Оказывается на русский его тоже перевели?
http://www.kinopoisk.ru/film/503632/ Много сухих фактов о вреде мяса и мясо-содержащих продуктов, типа колбас и сосисок. Частое потребление мяса напрямую связано с раковыми заболеваниями, болезнями сосудов и сердца. То-же самое касается и молока. Попробую если не убрать, то серьезно уменьшить обьем мяса в диете, посмотрим на результат. А-то в среднем один раз в день мясо ем. |
Цитата:
|
Цитата:
С шашлыка и салата вас не попёрло бы ,а вот жирное мясо с белым хлебом и всё эло залить обильно пивом (скорее всего так и было )то это 100%сразу в жир переходит. Проблема не в мясе или молоке а их смеси с углеводами, если вы занимаетесь спортом или тяжелой работой вы на "траве "долго не протянете. Нужно максимально возможно сократить потребление углеводов ,больше овощей ,меньше сладких фруктов,сбалансировать рацион обязательно физ нагрузка и можно похудеть даже если есть сало з раза в день хоть до отвала но при одном условии что без хлеба |
Я с лета уже похудел. В июле весил 89 кг,, при росте 182 см. Сейчас вес 84 кг. Хочу дойти до 78-80 кг. Физические нагрузки средние - каждым утром 15 минут растяжки, пару раз в неделю- получасовое занятие с гирей, и минут 15-20 в неделю - на гребном тренажере. Пару лет пил таблетки от холестерола, 3-4 месяцев назад перестал, через 2 недели анализ крови покажет или одной физ.нагрузкой и более раборочным питанием смог урезать высокий холестерол. Имею наследственный компонент сердечно-сосудистых заболеваний. Но жить хочется. :)
|
Цитата:
Цитата:
1,5 кг жира на Вас - 11 564 ккал или 4,778 кг свинины. Вы съели почти 5 кг шашлыка? Те 1,5 кг которые Вы "набрали" - это water weight - уйдёт так же быстро. |
Цитата:
Цитата:
|
Да, мышцы терять не хочется. Стоит наверное заниматься весом больше 2 раз в неделю.
|
10-й день не ем ни мяса, ни мясо-содержащих продуктов. Рыбу ем.
Сходил в вегетарианское кафе, еда ОК, ничего особенного. Были телки с наколками везде и с сиськами без лифчиков. Вспомнились студенческие годы. Кроме этого 3 раза ел в индийском ресторане, где готовят вегетарианские и веганские блюда. Вот это было очень вкусно! Сладкого стал лопать меньше, расчистилась кожа лица. По-прежнему пью 2 литра воды в день. Чувствую себя превосходно...шоб не сглазить. |
2+ недели без мяса. Совсем не скучаю, т.е. вообще никак. Молочные продукты ем, t.e. ёгурты, сыры. Самочуствие ок, волосы и зубы не выпадают. Опять начал по-тихоньку бегать, 2 км, медленно, но пробегю. Никогда в жизни не бегал больше 3 км. Интересно получится-ли пробежать хотя-бы 5...в прошлом 20+ лет курения. Сучье зелье. Смотрю на своего тестя, как чувак на глазах угасает, а продолжает сосать мальборы.
Да, забыл, открыл для себя это упражнение, очень помогает от судорог в пояснице, укрепляэт мышцы живота. Ибо эти судороги больно шопиздец. С тех пор как начaл ежедневно делать это упражнение судорог пока не было. |
Цитата:
Тоже лишние фунты сбрасываю, но гречка и кефир - наше фсё. Четыре дня - гречка с кефиром в любом количестве. Три дня - мясо с салатами. Пока, с 27го октября, минус 18 фунтов. Я почему сторонник мяса. Плотоядные мы, человеки. Исключительно анатомически, плотоядные. Клыки, когти, строение желудка. |
Цитата:
|
Цитата:
Распорядок дня у меня неординарный. Завтрак в 2:00рм, обед - 6:00рм, ужин - 1:30ам. А вообще, это нормальная для меня картинка последние 12-15 лет. Сбрасываю вес до 205 фунтов. Затем года два "наедаю" до 235. И опять сбрасываю. Удерживать не получается. Четырежды пользовался диетой Аткинса в комбинации с весовыми упражнениями. Но сейчас вес (гири) забросил (На работе сильно повредил левое плечо). Жена посоветовала гречку с кефиром. Отнёсся очень скептически, но результатом был удивлён: с 237 до 219 без упражнений. |
А масло в гречку - можно?
|
Нельзя. Даже солить нельзя.
Кефир нежирный можно либо в гречку, либо запивать. Кинзу, укроп, чеснок, петрушку для вкуса добавить можно. Кефир я покупаю американский - Redused Fat Buttermilk, "Lehigh Valley" бренд, ИМХО, самый лучший. |
А с плечем теперь как? Лечить надо?
Начал бегать трусцой. Пока милю пробегаю за 10 минут, быстрее не могу. Месяцок еще побегаю эту милю, и доведу до 2 миль. Хочу попробовать сдать американский армейский тест по физподготовке. http://www.military.com/military-fit...c-training-pft |
Текущее время: 22:12. Часовой пояс GMT +1. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot