Вот, старпер похудел и форму блюдет приличную (дай бог каждому :)), а вы на сложение жалуетесь:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/NPJvhbaYwO4" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

Вы путаете телосложение с ожирением.
https://builderbody.ru/wp-content/up...16/12/2-15.jpg
Как пример, для эндоморфа худеть до вами указанной цифры это уже грань дистрофии.
Другой вопрос зачем это делать и какой ценой.
Опять если взять для примера Pornokrat , водолаз за смену может терять до нескольких килограмм и если вы его заставите похудеть как бодибилдера на сушке(что само по себе нагрузка) то он у вас начнет на работе в обморок падать тк у него не будут резервов по энергии.

Все это фигня. Насколько помню, вы в качалку ходите. Ну и зачем вам (уже за 30, если не ошибаюсь?) лишняя мышечная масса?
Когда будете сушиться, мышцы сгорят, даже раньше жира, если правильно понимаю общий принцип.

Что есть сложение? Кости + мышечная масса + жир. Первое изменить трудно, второе и третье - зависит только от вас. Хотите выглядеть качком - будете весить прилично. Хотите сбавить вес - сгоняйте жир и мышечную массу уменьшайте.
Как-то так, хотя, конечно, я не специалист. Но, думаю, вам подскажут как похудеть грамотные люди, было бы желание.
Вы ведь не весили за 90, скажем, в 16 лет?

Вообще то дрыщщем быть стрёмно :) и после занятий с железом в скелете, мышцах и сухожилиях происходят изменения, после чего можно сбросить массу и мышцы но изменения в скелете и сухожилиях(усиление) останутся кроме того силовые упражнения олезны для мышечного карсета, и в отличие от легкой атлетики менее травмоопасно.
Что касается меня то в спартзале уже год не был, сначала из-за проблем с коленом потом для этого уже не было возможности.

Никто не призывает доводить себя до дистрофии. Все хорошо в меру.

А что до сухожилий, не думаю, что сильные сухожилия станут проблемой после похудения.
Их, вообще, желательно прокачивать в любом состоянии. Я как раз этим занялся после очередной травмы медиального надмыщелка.

Спорное утверждение. )))

Эпиконделиты, вагиниты и пр. верные спутники силового тренинга.

А тут тоже надо учиться различать спорт и физкультуру.

mikhaly4, а заведите себе хорошего кота! Или кошку. Если нет еще. :)

Хорошую любовницу:)

Геморно, дорого, и... мне например не надо.

Кошка у нас есть, но она скорее кошка жены.
У меня шиншиллы.

Что касается физухи, думаю надо будет заняться, но чуть позже, в конце лета.

И как я понял, надо будет работу поменять, хотя она меня полностью устраивает.
Просто ради новых ощущений, раз не удалось всё борсить и уехать на край света.
:)
Ну и хобби найти.

Как-то так пока думаю.

Если что-то такое когда-нибудь произойдёт, то публичных комментариев не будет конечно...
;)

Начните лучше со спортсекции, оч советую волейбол, и прочих хобби-досугов.

Ага особенно что ваша супруга на это скажет.
:)

Убьёт, закопает и скажет что всё так и было, когда они пришла.

Могу недорогое порекомендовать. Берете загадочное место на карте Русской равнины, собираете снарягу - и туда, один. На недельку - две. И поход, и интрига, и уединение, очистка кармы.

Спорт должен быть доступен в любое время - как-то одел кроссы и на дорожку! Или на крайняк абонемент со свободным временем в бассейн поблизости.

К Георгию или дяде Коле финский залив и Карелия очень красивые и малолюдные места.

Хобби должно быть несколько чаще чем раз в год когда в отпуск можно уехать на 2 недели.
Например, я тут случайно наткнулся на стрелковый клуб недалеко, а у меня вон Сайга скучает.
Можно и травмат прикупить, я вон давно Осу хотел.

Ну и научиться играть на скрипке/выучить немецкий язык/научится рисовать, шить, вязать.
В общем, научиться чему-то такому что лежит за пределами моих обычных навыков, заставить мозг работать непривычно.

А чем обычно занимаетесь?

Физуха нужна будет самая обычная, без привязки к клубам, спортзалам и снаряге.
Обычная ОФП: бег, приседания, отжимания и всё такое.

За компом сижу.
Я за ним работаю
И я за ним отдыхаю.
А в качестве хобби могу починить свой самый старый комп.
Или переустановить более новый.

Однако... :)

Кмк, Ладожское + Онежское озера - прикольные места.

Опыт, сын ошибок трудных. Тренеров у меня лично не было. :)

Чтобы по минималке 2 разборные гантели 10ки и гиря 16 или 24 кг, лучше конечно спортплощадку найти с турником.

Ййййоперный театр, я после того как пришлось долго поработать с компом , теперь долго за ним же сидеть не могу.
Однозначно нужна физуха, обязательно велосипед и покатухи, лучше мтб из-за универсальности, бег но только без фанатизма.
Бег тем хорош что приходится очень сильно концентрироваться особенно на дыхании и поэтому выветривает глупости из головы.

Это конечно малость преувеличение типа карикатуры.
Самокритика короче.

Когда дыхалка выработается, бежишь уже на автомате. И даже думать на отвлеченные темы можно вполне комфортно.

Просто у Михалыча кризис среднего наложился на сидячий образ жизни. Бег - однозначно. Турник тоже отлично. И остальное тоже хорошо. Но, как по мне, первые два - вне конкуренции.
+ немного фатализма здорового, Михалыч. Раз уж мы в этом ублюдском мире оказались, давайте попробуем выжать из него что сможем. Старости не избежать, но попробуем отодвинуть дряхление на подальше, хотя бы. А там, может, повезет. :)

З.Ы. Повезти может по-разному. :)

Я гола два назад , после болезни и смерти отца , впал в похожее состояние. Апатия , безразличие полное и т.д. Меня сильный испуг из этого состояния вывел. Я чуть не попал в серьёзную аварию на машине , испугался очень сильно , а когда шок прошёл через какое-то время понял, что вместе с ним и апатия пропала.
Это конечно не рецепт по спасению, испуг должен быть настоящим.

У меня знакомый из киевского спецназа в трудники Валаамского монастыря сходил на месяцок, потом еще туда-сюда, сейчас в Питере поступил учиться. Ему лет 25, правда.
Но какая разница?))

Прикольные они прикольные, но там холодно, сезон короткий, лес черный, болота... Турья много, в забредешь в глушь - готовься с медведем встретиться.

А на Русской равнине все вымерло, климат хороший, мест прикольных множество, турья нет. До иной деревни ближайшей 150 км, а в деревне той 50 жителей.
Мест-загадок уйма, как цель похода сгодится. Я не люблю безцельно шляться.
Раньше семьи не было, набрал снаряги и тупо по кругу в лес. Цель - сидеть тихо в лесу и кайфовать, как его часть.

Гм. В схожей ситуации нашел отдых в графомании. Пишу. Ваяю миры.
Нашел чудный жанр Визуальных новелл, которые стоит отобрать у японцев.

https://youtu.be/rZI_yY-xXs4
Не такое?

Нет, это аудиокнига. Визуальные новеллы это другое. Это картинки с подписями и эти подписи обязательно надо читать.
Возьмите западный комикс, или японскую мангу; оцифруйте, так чтобы это можно было читать с экрана; добавьте для эмоционального воздействия музыку и анимацию; добавьте читателю возможность выбора, от которого зависит развитие сюжета.
***
Просто там засилье традиционного для японщины направления (ну, родоначальники жанра, как никак), о том как некий задрот внезапно оказывается супергероем, окруженый гаремом. Ну, аудитория такая, что поделать.

А перспектива у жанра не плохая, с учетом того, что молодежь не любит читать.

Просто как пример https://anivisual.net/stuff/2-1-0-99 мировая классика, можно сказать.
Можно не скачивать, достаточно почитать аннотацию.

У меня в детстве была такая книга про Буратино))

https://youtu.be/e35XDdHVElE
В свое время такое зацепило, летсплей нового мода но с озвучкой выглядит как смесь аудиокниги и фильма.

Вот кстати, подходящая тема.
Осталось придумать ветвление сюжета. Чтобы при неправильном выборе Мальвина убегала с Дуремаром, Пьеро с Арлекином, а протагонист оставался с кр. Шушерой.

Один мой знакомый сильно пил.
Пошёл в монастырь.
Жил там какое-то время.
Но пить там видимо не разрешают.
После пары попыток уходить в монастырь он ещё и таблетки стал какие-то употреблять.
Не знаю теперь что с ним.
Мне тогда не было 30-ти, а ему как раз около 45 было тогда.

Видимо в таком случае человек вдруг понимает как хорошо быть живым.
А то так мы этого не ценим и забываем.