Спортивные успехи форумчан
 

Ну туристы всякие там выживальщики но и спортсмены рекомендуют,мол углеводы там правильные быстрые и в правильном сочетании.
Но опять же не жрать это постоянно.

Эээ некоторые специально начинают выводить.
Или коллеги которые не хотят работать и поэтому ищут повод для срача.

У нас пока +18 солнечно
:)
Лисапед форева, после вчерашнего все болит.

жарким летом в Петербурге жарко и душно. асфальт всё же.

А я вчера становую хреначил на сгонку 4 рабочих подхода 100 кг на 12 раз... сегодня то же всё болит.

Отличный результат.

для такого жлоба чото мало на самом деле)))
стока и я сделаю)))) даже сейчас наверное.

Во первых, этому жлобу почти 60. Поверьте, мышцы 60 летнего это даже уже не мышцы 55 летнего... сам это прекрасно ощущаю.

Во вторых, это работа на сгонку а не на максимум и не на набор массы...
на наборе массы у меня рабочие веса на становой 130-140 на 3-5 раз

максимум уже не делаю... на хрен... суставы и спина дааавно уже не та.

а в молодости максимум на становой был 220 кг. присед 180 кг и жим лёжа 145 кг по тем временам достаточно хорошие показатели... по нынешним... ниже средненьких... ну так и фармакология нынче огого какая :) :)

грустно

но мышца же растёт?!

я поэтому вообще перестал приседать и становую крайне редко делаю - в этих упражнениях я очень быстро выхожу на большие веса, а в полсилы не люблю железяки тягать... с жимом бы так)))

20 лет назад вообще великолепно было

вы знаете... ну не сказал бы... я скорее могу констатировать что организм пытается вспомнить и восстановить те объёмы мышечные которые у него были...

я пока не перешёл объём руки по молодости в 44,5 см и объёма груди в 132 см....

посмотрим... ооочень хочется себе на 60 летие подарить руку в 45 см и "брюхо" где-нить см 85 при объёме груди как сейчас в 127 см....

но...но... но как то вот что то всё не так "весело"....

Сдвиги то конечно за 3 полных года занятий без перерыва есть... но .... вообщем поживём увидим...

правда уже спешить некуда... но руку рано или поздно в 45 см всё же ооочень хочу.... пускай хоть не на супер рельефе но и не на жиромассе уж откровенной.

самое быстрое что растёт так это размер талии... вот тут точно прогресс.... :) :) Если сладкое начинаю жрать то..... :) :)

Так это вес уже за 110-120 будет а это уже как-то очень не комфортно.

Вот как раз то и хотелось бы иметь вес 90-95 кг а руку на рельефе 45...

Так то сделать руку за 45 нагнав вес 115 кг могу и так... но это не интересно.

Спортивные успехи форумчан
 

сейчас на сгонке килограмм творога в день... грамм 200 гречневой каши , поллитра молока обезжиренного и 2-2,5 литра воды и кофе....


потому и пирожооокккк :) :) :)

Не не не
Это ж жрать постоянно охота, сложно на чем либо концентрироваться.

как бы жрать то как раз постоянно и не охота... только уже ночью, а так через каждые два часа что то в желудок забрасывается :)

на счёт концентрации... ну так и не Теорему Ферма доказывать. А посчитать деньги при покупки чего либо в магазине... концентрации хватает :)

да вроде как и пирожок ни чё так... концентрированный получился :)

Он знает, он просто вашего русского не понимает без переводчика

СублИмированный, бля

https://www.google.de/search?q=субли...obile&ie=UTF-8

Сублямированный :)

На русском и в "русском мире" все прекрасно находится, попробуйте поискать на немецком даже как сушеный творог.

поисковику на такие ляпы похую

Так и я о том.
Но оно действительно интересно что на немецком, он результатов не дает.
Может это связано т тем что этот продукт почти чистый белок и составил бы серьезную конкуренцию спорт питанию.

Русофобский заговор!

Нико, я давно подозревал, что с головой у вас беда, но чтобы настолько
Мало того, что вы ни одного языка на знаете, но еще и с гудлом разобраться не можете...........

1. Есть в немецком гугле Sublimation в отношении продуктов
2. По немецки оно называется Gefriertrocknung - сушение морозом
3. И естественно, gefriergetrockneter quark тоже имеется https://www.google.de/search?client=...k1.aWgJO-Gibys

http://confis-express.de/html/de/fru...1-1750030.html

Нико, ну займитесь вы своим образовемием

Нет, не похую, похоже
Я нашел за минуту

Не дает?
Вы в курсе что в разных языках один и тот же предмет разными словами обозначается?

http://confis-express.de/html/de/fru...1-1750030.html

Нет таки не совсем.

Ну видите ли что-то то что может купить каждый и то что только оптом и только как юр лицо это совсем не одно и тоже.

Вы писали что немецкий гугль этого не знает
При чем тут купить?

Вы совсем больной

Что не совсем?
Через минуту после того, как про вашу гугль-импотенцию прочитал

И продолжаем раздел о спортивных и трудовых успехах,
Сегодня решил доехать до самого большого по близости озера , так же попутно решил его и объехать (Müggelsee) тк ближайший мост оказался совсем не близко,озеро проточное,пришлось достаточно далеко ехать ну и плюс немного заблудился (слушал музыку и навигатор чз наушники ) итого за день проехал на велосипеде около 70км по смешанным дорогам.

а у нас пока температура воздуха не вызывает желания гонять на велосипеде... как то не комфортно когда +8 и ветер холодный... а ты в двух куртках и сверху ещё и штормовка на случай дождя.


Так что пока только спортзал... Сижу на безуглеводке... периодически срываясь в конце недели... Сгонки оталось две недели... честно говоря - тяжело....

Спортивные успехи форумчан
 

.

Нужно подобрать специальную велосипедную одежду тогда нормально будет, единственное по дождю лучше не ездить на мокром асфальте можно легко навернуться.

В смысле "."? Это значит- всё, ни каких успехов у участников данного форума быть не могит?

Может, они слишком известны, чтобы трепать об этом на всех углах)

https://youtu.be/B03MJoqGrn8
Нда, нужно посмотреть что оно стоит здесь на прокат стоит затея интересная.
Но покупать такое совсем не вариант велосипед, шлем, щитки и прочая мелочь это даже если бюджетно уже 2500-3000,-, кроме того кататься по обычным дорогам на нем то-же не комильфо.

Сегодня сфоткал общий вид после трёх лет честных занятий в качалке без пропусков:

Это 2014 год, вес 107 кг, рука 40 см:

https://s24.postimg.org/ozkyfynol/1_2014.jpg

А это сегодня 13 июня 2017 год. вес 105 кг, рука 44 см

https://s10.postimg.org/6hauz3fvd/4_2017.jpg

да знаю. меня же в 35 переклинило под 160 кг на приседе... я лет 20 вообще не занимался, правая нога опухала сантиметров на 15....


сейчас вот начал восстанавливаться... но левое плечо если не следить то всё равно вверх уходит :)... точки боли остались...


посмотрим что дальше будет... врядли до конца восстановлюсь но всё же интересно...


с другой стороны уже 60 лет почти прожил... осталось то хрен да не хрена... и со сколиозом поживём :) :)


Вон 2008 год, вес 110 кг, рука 40 см, правая нога видно как опухши...

https://s24.postimg.org/eqx5yoqs5/2008_._171.jpg

вон, сегодня на велике погонял :)

https://s14.postimg.org/b5kaig7e9/p_Z227ej-_l_Y.jpg

воот. а об этом я уже писал, скорей бы границы закрыли... вот тогда бы я ещё лучше зажил бы... Россия она огромная... я вот ни хрена на Байкала... Сахалине и в прочих частей необъятной России не был....


так что если долларей на Тай хватает то рублей попутешествовать по России и пожить там в экзотических местах сверхголовы хватит.

Скорей бы границы закрыли. Искренне. А то блин разъездились... уехали и издалека Родину хают.

П.С,

Ну и как всегда, что же в моей РЕАЛЬНОЙ РОССИИ...


Сегодня весь день мерзопакостный дождь +15... холодно... валяюсь в постеле и книжки читаю...

тренировки сегодня нет, день отдыха.

Вот в тырнете в одной группе " сцепился" про фотки о похудении...


показал им как народ дурят... взял тут же сфоткался и выложил, как мижно вмиг на фото аж 30 кг скинуть :) :) чуток поработав позой и светофильтрами... даже не напрягаясь

ну и вам сча скину, зацените наипалово :) :) а люди верят... деньги платят за такие системы сгонки...

https://s30.postimg.org/6ke9h9gyp/e_WRNh_OTAP2_Q.jpg

:dance2:

http://savephoto.ru/Files/6iakp0uyarnz24_t.jpg

Доброго времени суток!
Велик и природа - прекрасное сочетание. Это признают даже заядлые автомобилисты. Но многих разочаровывает проходимость по грунтовке и необходимость тащиться домой усталым. Оказалось, что это исправимо. Всё больше появляется велов с колёсами на 36 и даже на 42 инча. Видать плюсы перевешивают.

http://savephoto.ru/Files/6xum01eipghy25_t.jpg
http://savephoto.ru/Files/6qagkugkeby325_t.jpg
http://savephoto.ru/Files/63gf1uxo5q2u25_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/63hyzfdjkqls25_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/6atncunani5125_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/6yhpifagkwrx25_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/6ejk4xxzdjfn25_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/6e2bc5yadssa25_t.jpg

А это, чтобы усталость на обратном пути была приятной.

http://savephoto.ru/Files/6kgx34ua5ilf25_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/6tjepnrhox3z25_t.jpg

ссылка на американский сайт
http://roadbugmotors.com/

https://youtu.be/S9lMx2E6L1o
Вот это покатухи, вот это я понимаю.

Вообще-то сейчас самые популярные размеры это 27,5 и 29"
Но там как плюсы так и свои минусы из плюсов лучшая накатистость, лучше проходят неровности (чем больше размер тем лучше ) но и свои минусы более сильный гироскопический момент, увеличенная парусность в следствии худшая управляемость кроме того из-заразмера колес увеличиваются и размеры самого велосипеда , и часто это очень критично, и самый косяк это меньшая жесткость обода ну и разгон велосипеда гораздо труднее.

Согласен, но плюсы всё же перевешивают. Посмотрите на счастливые лица владельцев! Я сам очень рад, сменив вел с 26 инчевыми колёсиками на найнер. И хочется ещё больше. Езжу я и по бездорожью, и в городе, просто без ненужных эксцессов. Как и на любой другой технике. Вот она меня и радует.:dance2:

Ну а что? Амортизирует!)

Я вот читал на днях про эти гироскутеры и моноколеса и понял, что хочу наверное складной электросамокат. Если на нем можно по нашим дорогам гонять.)))
Маленький, надежный.

Ну так выходов не много, сейчас на ютубе полно обзоров чтобы составить свое мнение о сабже, купить и попробовать ну или просто забыть если не особо нужно.

Быстрее бить начинает и легче в 8ку сворачивается.

Выровнять.

Вы когда нибудь этим занимались?
Там ровнять нужно сразу в 3х направлениях, лево право и "яйцо", занятие для очень очень усидчивых.
И это биение нужно вывести так чтобы меньше полумилиметра было, на шоссере еще меньше и чем больше окружность тем труднее .

Не делал, но видел как делают и уверен, что справлюсь если приспичит)

Про всю эту модную технику личное мнение: не проходимый по ухабам, не маленький, не лёгкий, не надёжный, не дешёвый. Скорее - дорогие малоресурсные игрушки для подростков. Гораздо проще и эффективнее прицепить почти к любому велу движок с фрикционом. http://roadbugmotors.com/ Что из минусов фрикциона? Нельзя ездить по грязи из-за большого износа валика или покрышки. Нельзя пугать прохожих. Так а на какой из перечисленной модной технике можно? Впрочем, есть ещё и местные правила в разных странах...

Навскидку примеры наборов для быстро устанавливаемого фрикционного привода.

Набор с мотором.
http://savephoto.ru/Files/6qur405ooy5427_t.jpg

Набор без мотора, который можно подобрать на свой вкус и в соответствии с местными условиями.
http://savephoto.ru/Files/6jhqo2pjyezc27_t.jpg

А не проще купить мотор-колесо аккум и необходимые приблуды, тем более что где-то слышал что у них пока нет ограничений ни по мощности ни по скорости.
Резину не портит и не так портит баланс.

А местное законодательство во многих странах сурово смотрит на электро моторчики мощнее 250 Ватт. Так гораздо дешевле и проще купить обычный мопед или на фрикционном приводе не ездить по грязи.*пардон*

Ехал свой типичный маршрут из церкви 10 км. Там через впадину ехать надо, сначала на спуске разгоняться ок. 1 км, потом карабкаться обратно столько же.

После подъема лопнул замок на цепи свежекупленный. :ireful: Потом километра 3 катил домой.
Ну их нахрен с нашими дорогами, завтра заклепаю цепь намертво.

А что за велосипед и что за замок?
Там они вроде по размеру цепи отличается.
И цепь не клепают а специальной приблудой соединительный палец запрессовать нужно.

Не знаю, не помню.)) Велосипед иностранный, хороший, мне его подарили, но он не горный, не с амортизаторами.

Родной замок там давно развалился в дальней поездке, купил копеечный. Теперь и этот.

Может имеет смысл поменять целиком всю цепь, нужно износ померить и не забывайте регулярно чистить и смазывать.
Замок просто так разлетаться не должен.

Да меня она устраивает, только пусть не рвется.)

После крутого подъема.
Хотя... Может просто говно продают? Я много 2 года назад ездил, так на дорогах насобирал таких же замков ломаных целую коллекцию.)))

Ушатанная цепь очень быстро вам все звезды испортит,а они очень ощутимо стоят, и рваться не должна даже на очень крутых подъемах.

Доброго времени суток!
Думаю, Нико в данном вопросе полностью прав. Более того Ваш велосипед, скорее всего, красивая, но малоресурсная поделка. Такие обычно не чинят, а выбрасывают или отдают любителям поковыряться в железяках. Ибо нет смысла ставить хорошие запчасти на то, что может буквально развалиться каждый раз в новом месте. Это даже не начальный уровень, а нулевой. Недорогую, но вполне качественную технику начального уровня можно найти в местах продаж, предоставляющих реальную гарантию и имеющих свою мастерскую.
Для Ваших условий я бы приобрёл десятилетиями проверенный селянами вариант:
- обычный дорожный велосипед на обычных 28" колёсах.
- открытая рама, удобная для перевозки мешков и просто для посадки и соскакивания.
- никакого переключателя скоростей и обычная задняя втулка с тормозом педалями. "Женские" звёздочки. Это когда или передняя уменьшенная или задняя увеличенная. По плохим дорогам или по пригоркам очень помогает.
- спереди - корзина под нетяжёлую мелочёвку (очень экономит время), сзади - багажник, желательно, увеличенный двухприщепочный. Такие багажники просто и хорошо фиксируют перемётную суму.
- ещё бы подстраховался вторым тормозом дополнительно к заднему втулочному.
- нормальный шлем, зеркала, катафоты и фонарики.

Если очень хочется переключатель скоростей, то взял бы с задней планетарной втулкой скорости, максимум, на три.

Вот пример посмотреть варианты http://stelsbicycle.ru/bicycle/sity-tour-bikes/
А это о толкающих прицепах, если не нравится подвесной движок http://www.membrana.ru/particle/17341

Нет, любой купленный велик для меня чрезмерно дорог. У меня особые экономические условия тут. :)





Да, про зеркало заднего вида тоже все думаю когда начитаюсь как камазы сметают велосипедистов, хотя и оно дороговато.))

В целом, я полностью согласен с рекомендуемыми вами параметрами. И переключатель скоростей я бы упразднил вовсе, как понимающий надежность велосипеда.
Ну и раздражает не потеря управления, но снижение управляемости при переключении на секунды. А это иногда десятки метров дистанции, когда не можешь "поддать газу".

Катафоты и зеркала совсем не обязательно но вот фонари (только нормальные)и шлем лучшие прикупить
https://youtu.be/geDr8g3Nol0
А насчет переключений можно конечно и переключатели выкинуть и сделать синглспид но это очень плохо скажется на эффективности и особенно разгоне.
И опять же но это дорого можно поставить клавишные переклюки, они дают очень четкое и быстое переключение.
Но опять же "А" и"О"это цепь кокорую необходимо по возможности кам можно чаще чистить и смазывать и не отработкой а подходящим маслом.

Привет!
Фонарики фонариками, а катафоты просто необходимы. Питания они не просят. И если стоИт весь комплект, то защищают вел и с боков.
Зеркало? Ну, хотя бы только левое.
Шлемы есть разных цветов и фасонов. Вещь очень нужная.
Нормальный переключатель любой конструкции и переключает нормально. Какая там потеря времени, скорости и контроля за велом?*смешно*На просёлочной дороге.*смешно*
Сингл спид - десятилетиями проверенный и одобренный селянами вел. Если уж совсем туго, то ставят одновременно и переднюю уменьшенную, и заднюю увеличенную "женские" звёздочки. Если вообще горные кручи - приручают ослика.
А если совсем хреново так, что и простейшего вела не купишь, то уже на подходе к контрольно-следовой полосе небольшими группами с поднятыми руками и в простой скромной гражданской одежде кричат Barátom, nem lő! Én egy békés farmer! Если заработаете деньжат и надумаете вернуться, подкидываю идеи недорогого транспорта*да-да*

http://savephoto.ru/Files/7r5abott0brt2_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/7rn02vsf3g1m2_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/7rk3jgxhlx1k2_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/7x1saepus5r42_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/7h5y4bn2sgub2_t.jpg

Фотки из стран, где много и дорогих машин. Но простой народ широко использует мотоциклы. А мотоциклы с прицепом и для перевозки грузов.

Не понимаю ваш международный юмор. Ладно)

По цепям. Вот 2 первые статьи.
caravan.hobby.ru/materiel/chains-ru.html

https://velootpusk.ru/art/repair/69/

Мне объясняли, что лучше цепь особо не смазывать и глядя на чистоту дорог русского мира я соглашаюсь.
Чистить только и довольствоваться тем, что затекло и не было вытерто снаружи)


Шлем - нет.
Он жаркий и ненужный. Я не спортсмен, рекорды не ставлю.
А если камаз нарытый переедет, то пусть уж лучше с концами, чем слюни в инвалидном кресле пускать.)

Это не юмор, а реальные способы выбраться из экономического спада. На фотках моты на которых люди реально работают! В конце концов, если у Вас есть своя усадьба можно разводить кур-скороспелок, выращивать овощи. Продажа продукции в обработанном виде (копчёная-солёная-сушёная) даст хороший доход в любой стране. Даже если её просто сдавать нормальным перекупщикам.
Вот очень интересный репортаж о венгерской мангалице https://www.youtube.com/watch?v=sR2eF-tFTkk Думаю, после внимательного просмотра этих фоток порода Вам понравится!:yahoo:

http://savephoto.ru/Files/7z4vrjyx4p3n2_t.jpg

http://savephoto.ru/Files/7oe2x3zymgob2_t.jpg

Да, после смазки цепь нужно вытирать от излишков, чтобы снаружи не зарастала пылью. Это актуально и в Африке.:)
А шлем штука нужная и не жаркая. Необязательно под колёса, а просто падения бывают чаще. И тогда, действительно, велИк риск повреждений головы... Не дай Боже!

Для этого надо земли побольше. Ну и знаете, тут очень интересные законы.
Когда мясо из Южной Америки выгодно бывает возить, а своих зверей держать невыгодно. Ну или вот я сидр, скажем, делал, но совершенно неизвестно как это легально продавать. Да и нормальную цену за такой продукт только местная знать платить может, а простому народу и вишня по полдоллара за килограмм часто дорого.

Это русский мир!)

Вам такая топонимика, как Мокшань ничего не говорит?:)
А ведь это самое сердце этого мира!:dance2:
И люди нормально на личных придомовых сельских огородах делают себе неплохой приработок.:good:

Любуйтесь!:dance2:
https://www.youtube.com/watch?v=FfR3elY6Se0
Луганяса келунесь | Moksha folk song

Ну как бы я шутить и не пытался.

Ну молодцы, что я скажу)
В нашем городе основная масса народу ходит на работу за 100-200 долларов в месяц.

Ну вообще эти сельскиеи наслаждения я осваиваю последние годы жизни. Всегда раньше был квартирным жителем, и не представлял себе, что буду копать водопроводы или торговать вишней и орехами)))
Я особых перспектив на четырех сотках в этом и не вижу, и есть более интересные дела, но почему бы что-то попутно и не изучить для кругозора)

Ну, в глубинке Мокшани зарплаты простых работяг часто соизмеримы с Вашими.*да-да*
И огороды часто соизмеримы и люди рук не опускают.*да-да*
Только напомню, что Вы и сами прекрасно понимаете. Не надо авантюр и заморочек, душевного и телесного надрыва - чем спокойнее и проще, тем лучше. Чем продукция сильнее Вами переработана - тем она Вам выгоднее и хранится дольше. Чем меньше посторонних контактов на пути продукции к покупателю, тем Вам выгоднее и лучше. Золотых гор не будет, но заживёте лучше!:yahoo:

Я так думаю, что я только вино буду делать потом. Его интересно делать и пить.))

А остальные занятия насчет озолотиться все же буду связывать с научно-технической деятельностью, для которой меня предназначил Бог, а не с вот этим вот всем.)
Да и соседи мои, потомственные селяне некоторые, никто не зарабатыват со своей земли тут на жизнь.
Сады есть, огороды, куры, живность, но все это как добавка для себя,а не как основной источник дохода.
О! На своей земле достаточно зарабатывают у меня тут только приемщики металлолома и продавцы самогона для алкашей. :)
Но оба эти занятия не представляют интереса для меня, поэтому пусть хоть в сто крат лучше это оплачивается - не прикоснусь.
Так что это система такая неправильная.

Ну как бы так оно и есть, с участка не зарабатывают а только для того чтобы от магазина и цен в нем как можно меньше зависеть.
Ну кроме того источник действительно качественных продуктов.