Цитата:
Сообщение от NeVatnik
Лучше велосипед. Все таки возраст, не 20-30 лет.
Тут суставы беречь надо. Поэтому велик - отличная штука.
Покатушки в лесопарковой зоне - позитив обеспечен.
|
Так я ж ему не предлагаю рекорды ставить. Люди в 70 бегают и ничего.
Я сам бегаю. Правда, уже год как бросил, но пару недель назад снова начал. Потихоньку, полегоньку. Сразу много не стоит. В мае начал с пары км, сегодня, вот 6 сделал. Но, Михалычу, если совсем уж давно не бегал, лучше еще медленней наращивать нагрузку. Скорость - чем меньше, тем лучше, пока не втянешься. Км 10 в час - максимум. Причем, надо сдерживать себя, и акцентированно медленно бежать, не комплексуя из-за этого. Со временем, дыхалка в норму придет и все будет ок. Да и ноги (икры забиваются на несколько дней, если сразу большую нагрузку дать, по ступенькам спускаться-подниматься - ад
) насиловать тоже не стоит ))).