Цитата:
Сообщение от pornocrat
Короче, у меня такая же проблема периодически возникает - грыжа позвоночных дисков. Если встать невозможно и срать ходить по стеночке - диклофенак уколы (диклоберл), один раз в сутки, но не более 10 дней. Если вообще невмоготу - дексаметазон, но не более одного укола (это уже гормональный препарат, привыкнув слезать будет очень тяжко). если человек не принимает кроворазжижающие препараты (гепарин, аспирин) три раза в день таблетки ортофен (тот же диклофенак).
И самое главное - упражнения. Самое эффективное:
1. Лечь на спину на пол (если хреново, то можно и в кровати).
2. Согнуть ноги в коленях.
3. Поворачивать сомкнутые ноги вправо-влево, стараясь коснуться пола (кровати)
Что нельзя делать: ГРЕТЬ. Ни укутывать, ни кирпичами из духовки, ни пластырями.
После того как отпустит - всё, вы раб. Купить смартчасы или таймер на телефоне и не допускать сидения на жопе более 30 минут. Я обычно хожу подтягиваться или просто висеть на перекладине. Но в один прекрасный день это надоедает и спина снова ждёт момента чтобы устроить ад. Если не лениться - боль больше не возникнет. Многие любят рассказывать сказки про "ногу, болящую от погоды". В 99% случаев причина там же - спина и сидение на жопе.
|
Сходите на йогу , если тренер не страдает фигней, и сделает нужную сборку упражнений то оно гораздо эффективнее.
2 раза после волейбола поучаствовал, оно сначала помогает расслабиться а потом растянуть суставы.
После чего кстати пропали постоянные боли в пояснице.