Цитата:
Сообщение от pornocrat
Подборку упражнений мне давал мой хирург - военврач-афганец и он же констатировал что вращение тазом лёжа самое эффективное в острый период. Инструктор по йоге имеет максимум образования - курсы фитнес тренера и корочку от учебного центра мухосранска.
|
Ну сборку упражнений тоже не йог показывал, а тренер по карате(поэтому я и говорил о толковом тренере)
Он убрал всю нежную шелуху и оставил дыхательные упражнения и растяжки для расслабления мышц и конечно же кручения на полу.
В моем случае кручения сами по себе ничего не давали, но после пары сеансов после игры пропала боль в пояснице которая до этого мучила несколько лет.