Цитата:
Сообщение от Niko82
А если проблемы с усвояемостью, обменом веществ или лишним весом?
Качки рассказывают что свита из врачей и обслуги за ними не бегает, а за весом и балансом расхода калорий им следить нужно
|
так это же не качки уровня Шварценеггера
А если серьёзно, то балаболят они всё это.
Ну представьте простую вещь, что что бы обеспечить на средненьком уровне возможность организма начать растить мышечную массу надо на 1 кг собственного веса сжирать 2,5 грамма белка...
а теперь прикиньте, какие там подсчёты ккал, если нет реальной команды врачей которые индивидуально ведут спортсмена... учитывая конкретную усвояемость, тип сложения, гормональный фон и и и и и ... много там всего.
если рассчитать только по белку на 100 кг веса спортсмена то получается что надо в день съедать 250 гр белка.
а это ИЗ ТАБЛИЦ :
| Говядина | Белки-
| 18,9 | жиры -12,4 углеводы-
| 0 |
ккал-187
|
И получается что что бы набрать 250 грамм белка надо сожрать 1кг 323 гр говядины при этом получить 2474 ккал...
это не считая что помимо всего идут и каши ( медленные углеводы, для энергии организму) и растительные жиры ...
Сама же тренировка силовая интенсивнейшая длится не более 45 минут.
больше просто здоровья не хватит и уже организм начнёт ""жрать"" собственные мышцы...
Из таблицы - силовая тренировка в зале час съедает всего 520 ккал.
а что бы человек находился хотя бы в одном весе надо что бы приход энергии в организм был равен его расходу... средний человек при средней подвижности тратит в день всего то ( по тем же таблицам
1100 ккал.
Уже при плюсовании калорийности затрат выходит что в день надо 1500 ккал ( если на полчасика в зал железо потягать зашёл)
... а что бы мышцы начали расти то надо сжирать 1 кг 300 грамм с хвостиком мяса и уже норму ккал ПЕРЕБРАЛ
Но мясом то одним не наешься. ПРОВЕРЕННО, да и не на СУШКЕ же жесточайшей сидишь...
так что вот сами и посудите, какие там ККАЛ
считают говорившие вам об этом бодибилдеры имеющие руку хотя бы в 50 см
Которую ещё надо НАЖРАТЬ ибо мышечные объёмы это лишь 20% тренировка а остальные 80% это ОТДЫХ и ПИТАНИЕ.
Там блин белок бы рассчитать ( а у них уже не 2,5 грамма на 1 кг веса а все 5 грамм и более) и количество вколотого анаболика что бы это смогло усвоиться и что то там синтезироваться.
Там объёмы потребляемой пищи и её калорийность просто зашкаливают.
на массе её ( ккал) не считают ибо что прёт то и прёт.