Цитата:
Сообщение от Dmitry
Я с лета уже похудел. В июле весил 89 кг,, при росте 182 см. Сейчас вес 84 кг. Хочу дойти до 78-80 кг.
|
Вам
сюда
Цитата:
Сообщение от Dmitry
Физические нагрузки средние - каждым утром 15 минут растяжки, пару раз в неделю- получасовое занятие с гирей, и минут 15-20 в неделю - на гребном тренажере.
|
Физические нагрузки (weight training, not cardio) во время снижения "веса" необходимы для того, чтобы сохранить мышечную массу - Вы ведь не этот "вес" хптите сбросить.