Цитата:
Сообщение от Черный модер
У меня запястья слабы. Вечно любая новая физ.активность с их укрепления у меня начинается.)
Когда недели 3 назад я я пробовал встать в стойку ворона - тоже болело насмерть и не держали руки. ну теперь это легко делаю и безболезненно, пора на след. этап переходить.
Цель - научиться ходить на руках.)))
И запястья болят - ой-ой. Но я их аккуратно нагружаю.
|
Поищи на YT укрепление запястий. Валом вариантов.
Например, срезаешь ровную ветку такой толщины (лишнее убираешь, естественно), чтобы почти не гнулась при максимальном усилии с твоей стороны. Чтобы только намек на изгиб ощущался. И начинаешь прикладывать к ней статическое усилие на изгиб в разных вариантах. На кручение тоже хорошо.
К такой же ветке привязываешь бельевую веревку, скажем, на ее другой конец - груз. И на вытянутых перед грудью руках накручиваешь и раскручиваешь груз на палку. Если вес достаточный, забьешь предплечья по самое не хочу.
