Цитата:
Сообщение от Reitarou
Я не хочу спорить. Скажу только, что важно не количество, а качество. То есть, главное - делать правильно, а количество повторений наращивать постепенно. По крайней мере, у меня все работает.
|
если мы говорим о сгонке жира то всё же главное количества времени нагрузки после которой организм начинает перерабатывать запасы жира в энергию.
как пишут доХтора первые 30 минут занятий организм потребляет в качестве энергии запасённый гликоген... а вот после 30 минут идёт уже обращение к НЗ в виде накопленного жира...
правда ещё и мышечная масса жрётся. Но тем у которых её в априори нет и им она не нужна вообще в кайф.
вот потому то и бег по утру до завтрака 5 км не спеша,
При беге включаются в работу именно крупные мышцы которые жрут много энергии.
а вот что то мне сомнительно что более 30 минут без перерыва можно скручивания хреначить. а если меньше 30 минут то работа на сгонку однозначно впустую.
и основное, опять таки, что бы после всего этого не придти и не НАЖРАТЬСЯ
а это ещё сложнее
Было бы просто и бегать и скручиваться не надо.