Цитата:
Сообщение от Niko82
Жрать меньше, а шевелиться больше
 |
совершенно верно.
подход прост - купила электронные весы и взвешивает любую еду которую будет есть. Есть можно ВСЁ, но только в пределах 1200 ккал в день.
А далее можете бегать, можете ходить или просто лежать, организм на 1200 ккал в день всё равно в среднем 3-4 кг в месяц скидывает.
на таком режиме будет ещё до декабря , планирует скинуть ещё 13 кг, а вот потом посмотрит куда дальше двигаться.
Естественно что после скидки 40 кг все веса в спортзале на штанге и снарядах резко упали.
П.С,
уход 40 кг ни в коем случае не надо считать работой на рельеф.
Видимо в с декабря попробует месяц-полтора именно на рельефе посидеть... но это вообще МРАК.