Цитата:
Сообщение от Черный модер
Лично мне отжимания и приседания в этом смысле большего всего подходят.
|
вешай полуторалитровую бутылку пластиковую с водой и отрабатывай удары в горло. рукой и ножом
временами меняй высоту.
все лишнее-от лукавого
мне так-помогло в некоторых ситуациях