Цитата:
Сообщение от Niko82
Раз в год это тоже регулярно, но 3 раза в неделю это перебор.
Раз или 2 нормально, по другому просто не успеваете восстановиться.
И еще попробуйте кросс с перепадами высот, горки/сопки/ лестницы итд.
|
человеку пока ещё 47 лет, там можно и через день бегать ибо потенциал организма на быстрое восстановление ещё есть... да и ему не мышечную массу растить, поэтому хоть каждый день.
ему же не важно пробежит он 1 км за минуту или минуту 30 секунд или за две или три... за сколько по сегодняшнему состоянию отрезок пробежит столько и нормально.