Цитата:
Сообщение от Lydia
как можно после работы восстановить силы для работы домашней?
|
Вообще чтобы от такого графика не преставиться - нужно:
1 - купите и пейте не поддельные витамины - американские, французские, датские, немецкие, австрийские. Просто комплекс. Лупить аскорбинку почем зря - не надо.
2 - по любому обеспечьте себе не менее 8 часов сна. Воздух при сне - свежий, постоянный приток. Удобный матрас, подушка, одеяло.
3 -питание желательно сбалансированное, на ночь не ешьте, в рационе должна быть клетчатка. Воды пить много, если забываете - ставьте на часах таймер. Вода должна быть чистая. Можно часть воды заменить соками, молоком, чаем и т.д. Утро начинайте с дыхательной гимнастики и полстакана - стакана воды.
4 - игнорируйте неприятности. Просто поймайте тот момент когда неприятность заставляет вас злиться или огорчаться, внутри появляется спазм, сердце начинает биться сильнее, пот прошибает - и далее просто не доходя до этого момента переключайтесь. 2 недели тренировок - и Вам будет легче жить, намного.
5 - периодически, не слишком часто, сами радуйте себя подарком, вкусностями, незапланированным отдыхом - хотя бы просто приятной отвлеченной прогулкой, киношкой и т.д.