Цитата:
Сообщение от Andim
Беговая дорожка. Уклон 15 или 20 градусов, в зависимости от возможности тренажёра. Час ходьбы со скоростью 7км/час с тридцатисекундными ускорениями до 15км/час каждые 4-5 минут. В моём случае, для сброса лишнего веса, оказалось очень эффективно.
С весом я работать не могу из за травмы плеча.
|
Все правильно, но бегать или ходить лучше на улице, воздуха больше и не забывать пить (опять же для суставов полезно)