Цитата:
Сообщение от Ursvamp
ошибаетесь. Так всё можно обосрать - а заодно рассказать как втюхивают гечневую кашу и куриные грудки.  |
я не обсираю, я говорю то что сам на себе испытал.
Креатин это всего лишь хрень которая в любом мясе, нет смысла если потребляется достаточно мяса дополнительно вводить в организм эту кислоту.
Особенно если мы сейчас говорим не о реальных Профи а о простых Новичках...
Организм человека очень сложный механизм и глупо думать что если в желудок поместить стакан этого креатина, а сам организм может синтезировать в сутки только грамм 400 грамм белка для восстановления разрушенных волокон и плюс суперкомпенсация грамм 20 ...
а креатина для этого надо всего 5 грамм.... ну и куда пойдут остальные 195... ессесно в унитаз.
Утрирую про 200 грамм креатина, но народ его загружает по 30-50 грамм.... Организму нафиг не нужно это количество...
Кстати креатин вырабатывается самостоятельно в нашем организме с помощью печени и поджелудочной железы расщепляя такие аминокислоты как глицин, аргинин и метионин.
Избыток креатина в организме ведёт к накоплению в нём воды.... Некоторые из-за этого как бы чувствуют что "распухают" полагая что это мышцы растут...
Ну это я так... разговор меня интересующий поддержать