Цитата:
Сообщение от Николай И
Это да... дыхалку гири огого как тренируют.
всё же если вопросы со спиной то мануальщик и экстензия...
|
Ну так ортопед и посоветовал качать спину, но то что он предложил было больше для пенсионеров.
Гиперэкстензии делал но ини работают изолированно, приседания и становые тяги как то лучше зашли потому что действуют комплексно.
Ну а позже как то гиря появилась, а там главное спина и ноги а не руки ну и как бы достаточная гибкость и растяжка.
Ну и бонусом бегать начал.