Цитата:
Сообщение от Niko82
Ну так ортопед и посоветовал качать спину, но то что он предложил было больше для пенсионеров.
Гиперэкстензии делал но ини работают изолированно, приседания и становые тяги как то лучше зашли потому что действуют комплексно.
Ну а позже как то гиря появилась, а там главное спина и ноги а не руки.
|
я так же делаю присед и становую с весами рабочими за 100 кг а вот "разминаю" и снимаю точки боли со спины именно на станке экстензии..
Ну и пытаюсь "похрустеть" позвоночником в висах на перекладине.
у меня этот станок и дома имеется.
