Показать сообщение отдельно
Старый 17.08.2017, 22:06   #178
Ursvamp
† гадский пастор †
 
Аватар для Ursvamp
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 60,938
Ursvamp отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
пока мой голый торс с июля не изменился, поэтому выкладывать не чего.
Сейчас перед отъездом работаю в лайтовом режиме, чисто на поддержания набранного.
в Таиланде начну работу на рельеф
Вы то ли не так всё делаете, то ли не то делаете. Веса вроде поднимаете какие-то, но объема так и не нарастили на вид. Теперь хотите какой-то рельеф делать. Откуда? Сперва массу мышечную надо по всем группам получить, потом подсушивать уже. Может питаетесь неправильно? Я допустим тоже если без питания и без схемы тренируюсь - то только силу увеличиваю, но не объем, он растет незначительно. Как только по схеме и с питанием - сразу рост объема. Вот сейчас целый черпак молока с гейнером выпил - и креатин туда ж 2 капсулы. Плохо что на ночь, конечно - но нет времени другого. Масса прыгает просто, в том числе мышечная, и растет не пузо а вообще всё. Если будет такой этап что массу наращу для подсушки - перейду на протеин, но вряд ли до этого дойдет, времени нет.
__________________
.
Ursvamp вне форума   Ответить с цитированием