SVOBODA-ON! - Форум свободного общения  

Вернуться   SVOBODA-ON! - Форум свободного общения > Свободное общение обо всем > "Кабачок"

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13.08.2017, 10:04   #151
Здравый Смысл
F
 
Регистрация: 08.05.2017
Сообщений: 968
Здравый Смысл отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Черный модер Посмотреть сообщение
Паркетник.

Ну, шоб не паркетник, и тяга хорошая была. Приглядываемся к звёздочкам! Задняя, явно, "женская". А передняя трансплантирована с детского "Зайчика"?

Последний раз редактировалось Здравый Смысл; 13.08.2017 в 10:06.
Здравый Смысл вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2017, 13:15   #152
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Почему вас все время на какую-то непонятную экзотику тянет?
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 10:50   #153
Черный модер
Moderator
 
Аватар для Черный модер
 
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 30,746
Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
Дык ему и не за 60 лет... а всего то 33 года....
Т.е. критерий вы одобряете?)
Черный модер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 11:03   #154
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Черный модер Посмотреть сообщение
Т.е. критерий вы одобряете?)

То Чёрный модер:

Уточните пожалуйста о каком критерии лично вы говорите?
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 11:10   #155
Черный модер
Moderator
 
Аватар для Черный модер
 
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 30,746
Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
То Чёрный модер:

Уточните пожалуйста о каком критерии лично вы говорите?
Ну не знаю... Размер мышцОв? Или их красота?)
Вообще, я на ФБ тоже с фоткой без галстука, ну так я и в презы и не набиваюсь
Черный модер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 12:45   #156
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Черный модер Посмотреть сообщение
Ну не знаю... Размер мышцОв? Или их красота?)
Вообще, я на ФБ тоже с фоткой без галстука, ну так я и в презы и не набиваюсь
Вот как вам сказать... вы же не Арнольд Шварценеггер

У Арни и размер мышц и красота и... губернатором Калифорнии побывал....

не самый плохой вариант такие как Арни на президентстве...

как минимум эти люди очень целеустремлённые с ааааахрененной работоспособностью и силой воли.... Редко кто может так пахать.
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 17:51   #157
Черный модер
Moderator
 
Аватар для Черный модер
 
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 30,746
Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
Вот как вам сказать... вы же не Арнольд Шварценеггер

У Арни и размер мышц и красота и... губернатором Калифорнии побывал....

не самый плохой вариант такие как Арни на президентстве...

как минимум эти люди очень целеустремлённые с ааааахрененной работоспособностью и силой воли.... Редко кто может так пахать.
В общем, критерий годный

А если пачек сигаретных много насобирал?)
Черный модер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 19:22   #158
Здравый Смысл
F
 
Регистрация: 08.05.2017
Сообщений: 968
Здравый Смысл отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение

и размер мышц и красота и... ....

не самый плохой вариант такие ...

как минимум эти люди очень целеустремлённые с ааааахрененной работоспособностью и силой воли.... Редко кто может так пахать.
Коля-Николай! Видимо, служба такая была, что много здоровья осталось да всё не в ту степь пошло. Ну, прям фиксация какая то, Коля. Прям, какое то искусство ради искусства. Причём, очень своеобразного, как у Tom of Finland.
Вы уж поскромнее на людях, гражданин начальничек.
Здравый Смысл вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 08:43   #159
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Черный модер Посмотреть сообщение
В общем, критерий годный

А если пачек сигаретных много насобирал?)

Если это Арни то ещё один плюс в его копилку
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 08:51   #160
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Здравый Смысл Посмотреть сообщение
Коля-Николай! Видимо, служба такая была, что много здоровья осталось да всё не в ту степь пошло. Ну, прям фиксация какая то, Коля. Прям, какое то искусство ради искусства. Причём, очень своеобразного, как у Tom of Finland.
Вы уж поскромнее на людях, гражданин начальничек.

я рад что ещё один другому "диагноз" смог поставить.


Вдумайтесь :

«Ну вот видит Бог заебало прописные истины бисером метать.
Ну тянет вас в говно-Да и хуй с вами, чё меня то агитировать голой жопой на горячую плиту воссесть?
Я как то сам разберусь чей паспорт в кармане держать...» ( георг1)


Перевод прост - любимое высказывание джиперов :



" Не говори что мне делать, а я не скажу куда тебе идти" (с)






__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 18:17   #161
Здравый Смысл
F
 
Регистрация: 08.05.2017
Сообщений: 968
Здравый Смысл отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение

один другому

высказывание джиперов

Не говори мне делать

ТверкЪ!
А как дышал! Патетически тряс тут своими отвислыми сисями, а теперь в испуге переводит стрелки и до судорог жмурит свою усталую попку. Вот до чего доводит тесное длительное общение с трансами и прочей гнусной экзотикой. Тфу!
Здравый Смысл вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 18:21   #162
Здравый Смысл
F
 
Регистрация: 08.05.2017
Сообщений: 968
Здравый Смысл отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Вот достойные богатыри http://guruji.com.ua/novosti/gurudzhi-o-mudgarah.html
а не любители красоты мужских попок и сосцов!
Здравый Смысл вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 18:54   #163
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Здравый Смысл Посмотреть сообщение
Вот достойные богатыри http://guruji.com.ua/novosti/gurudzhi-o-mudgarah.html
а не любители красоты мужских попок и сосцов!
А на первых фотографиях там что?
Опять какая-то непонятная экзотика, с элементами замудренной порнухи.

https://youtu.be/yulAKyL_RgI
Для примера
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 18:55   #164
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Или попробуйте хотя бы это повторить
https://youtu.be/GPhY9JSATRI
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 18:57   #165
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

https://youtu.be/AVEmayyn8-M
Ну а этот совсем уж фанатик.
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 20:44   #166
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Гири специфический снаряд.... там техника очень важна.


помню по молодости увлекался, мог 32 кг гирю выжать ( не толкнуть а именно выжать) 17 раз...


любимая фишка была - вытаскиваем гирю на улицу , жил на Ломоносова .... и типа ставим на асфальте... и ждём пока кто то из проходящих мужиков не попытается её поднять...

ну как бы через одного пытались , но к гире привыкнуть надо, особенно к 32 кг... раааз и хренушки, она сразу любому кисть выворачивает....

редко кто из прохожих мог даже на плечо забросить...

а я тогда мог её жать дном вверх держа за дужку....


а сейчас так же как и те прохожие... хренушки... кисть выворачивает... опять надо к снаряду привыкать.... хотя те же 70 кг штангу стоя от груди жму....

У нас в качалке один мужичёк гирями занимается... так у него комплекс бесперерыва на 45 минут..... такой дыхалки позавидовать можно....

а так те упражнения по которым проводят соревнования требуют прежде всего поставленной дыхалки и крепких ног со спиной... ибо никто гири не жмёт, их именно толкают и вырывают....
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 16.08.2017 в 20:47.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:12   #167
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

ого сикоко латентных то ....


П.С.

пока мой голый торс с июля не изменился, поэтому выкладывать не чего.
Сейчас перед отъездом работаю в лайтовом режиме, чисто на поддержания набранного.

в Таиланде начну работу на рельеф, тогда изменения выложу.

Посмотрим что смогу добиться.

Не так это всё просто.

Но это реально то что мне сейчас интересно...

если кто сам когда либо пробовал регулярно ходить качаться в спорт зал то меня поймёт.


П.С,

Ну а вам дополнительная возможность "почесать свою латентность".
Это же много легче чем потеть в качалках.

Удачи.
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:15   #168
Dang
F
 
Аватар для Dang
 
Регистрация: 09.10.2014
Сообщений: 27,181
Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11
По умолчанию

Картина маслом - "Николай ловитъ содомитовъ на свой торсъ"
__________________
я буду говорить прямо и отчетливо, по-русски. Нам глубоко поебать на этот ваш русский космизм и православную мифологию. Так понятно? (c)
Dang вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:17   #169
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

простенькая вещь, сварганить за пять минут, а пользы....

Тренируйтесь, пригодится.

__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:22   #170
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dang Посмотреть сообщение
Картина маслом - "Николай ловитъ содомитовъ на свой торсъ"

Оказалось что достаточно простой фотографии.
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:29   #171
Dang
F
 
Аватар для Dang
 
Регистрация: 09.10.2014
Сообщений: 27,181
Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11
По умолчанию

"Николай ловитъ содомитовъ на свой торсъ посредствомъ дагерротипной каточки"
__________________
я буду говорить прямо и отчетливо, по-русски. Нам глубоко поебать на этот ваш русский космизм и православную мифологию. Так понятно? (c)
Dang вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:41   #172
Виталий
F
 
Аватар для Виталий
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 28,184
Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11
По умолчанию

Интересно, это их такому в менталитетской школе учили?
__________________
"Комуняку на гіляку!"
Виталий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:42   #173
Dang
F
 
Аватар для Dang
 
Регистрация: 09.10.2014
Сообщений: 27,181
Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11
По умолчанию

"ловля на подсадного"
__________________
я буду говорить прямо и отчетливо, по-русски. Нам глубоко поебать на этот ваш русский космизм и православную мифологию. Так понятно? (c)
Dang вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:45   #174
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dang Посмотреть сообщение
"Николай ловитъ содомитовъ на свой торсъ посредствомъ дагерротипной каточки"
да мне пофиг, я не мешаю людям получать удовольствие.

можете на эту псевдо-голограмму даже музон соответствующий на уши нацеплять.
хотя видимо интереснее с единомышленниками о предмете вожделения перестукиваться.

но... уже сказал, пока изменений нет, ждите зимы... а так пользуйтесь ранее выложенным.

Удачи, что бы локти не болели.
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:46   #175
Dang
F
 
Аватар для Dang
 
Регистрация: 09.10.2014
Сообщений: 27,181
Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11
По умолчанию

Николай трижды повторил, как ему похуй
__________________
я буду говорить прямо и отчетливо, по-русски. Нам глубоко поебать на этот ваш русский космизм и православную мифологию. Так понятно? (c)
Dang вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:50   #176
Виталий
F
 
Аватар для Виталий
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 28,184
Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dang Посмотреть сообщение
Николай трижды повторил, как ему похуй
Срываясь на крик.
__________________
"Комуняку на гіляку!"
Виталий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 21:56   #177
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dang Посмотреть сообщение
Николай трижды повторил, как ему похуй
не передёргивайте, я мат не употребл.


пытаюсь идти Великим восьмиричным путём

В одной из притч про Будду было что он предстал перед императором в одном ботинке на ноге, а другой на голове... на вопрос почему, ответил : "" меня не волнует то, что думают обо мне люди . ... ""
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 17.08.2017 в 21:59.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:06   #178
Ursvamp
F
 
Аватар для Ursvamp
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 37,945
Ursvamp отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
пока мой голый торс с июля не изменился, поэтому выкладывать не чего.
Сейчас перед отъездом работаю в лайтовом режиме, чисто на поддержания набранного.
в Таиланде начну работу на рельеф
Вы то ли не так всё делаете, то ли не то делаете. Веса вроде поднимаете какие-то, но объема так и не нарастили на вид. Теперь хотите какой-то рельеф делать. Откуда? Сперва массу мышечную надо по всем группам получить, потом подсушивать уже. Может питаетесь неправильно? Я допустим тоже если без питания и без схемы тренируюсь - то только силу увеличиваю, но не объем, он растет незначительно. Как только по схеме и с питанием - сразу рост объема. Вот сейчас целый черпак молока с гейнером выпил - и креатин туда ж 2 капсулы. Плохо что на ночь, конечно - но нет времени другого. Масса прыгает просто, в том числе мышечная, и растет не пузо а вообще всё. Если будет такой этап что массу наращу для подсушки - перейду на протеин, но вряд ли до этого дойдет, времени нет.
__________________
.
Ursvamp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:12   #179
Виталий
F
 
Аватар для Виталий
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 28,184
Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11
По умолчанию

Ursvamp, гейнер эфективно работает сразу после тренировки.
А на ночь говорят лучше всего казеин употреблять.
__________________
"Комуняку на гіляку!"
Виталий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:22   #180
Ursvamp
F
 
Аватар для Ursvamp
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 37,945
Ursvamp отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Виталий Посмотреть сообщение
гейнер эфективно работает сразу после тренировки.
Так я как раз в это окно укладываюсь. тренировка поздняя. А куча народу вообще по ночам тренируются.
Цитата:
Сообщение от Виталий Посмотреть сообщение
А на ночь говорят лучше всего казеин употреблять.
Фиг знает, я сывороточный днем после завтрака ем, немного.
__________________
.
Ursvamp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:25   #181
Зануда
лентяй и самодур
 
Аватар для Зануда
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 20,865
Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11
По умолчанию

Опять на ночь про жрачку.
Зануда вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:27   #182
Ursvamp
F
 
Аватар для Ursvamp
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 37,945
Ursvamp отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Зануда Посмотреть сообщение
Опять на ночь про жрачку.
Ну, гейнер это не совсем деликатес, хотя мне нравится - сладкий, печенюшками пахнет.
А белок так совсем не айс, особенно если его чистый браьь в мешках - на вкус как пластиковая каша.
__________________
.
Ursvamp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:32   #183
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ursvamp Посмотреть сообщение
Вы то ли не так всё делаете, то ли не то делаете. Веса вроде поднимаете какие-то, но объема так и не нарастили на вид. Теперь хотите какой-то рельеф делать. Откуда? Сперва массу мышечную надо по всем группам получить, потом подсушивать уже. Может питаетесь не правильно? Я допустим тоже если без питания и без схемы тренируюсь - то только силу увеличиваю, но не объем, он растет незначительно. Как только по схеме и с питанием - сразу рост объема. Вот сейчас целый черпак молока с гейнером выпил - и креатин туда ж 2 капсулы. Плохо что на ночь, конечно - но нет времени другого. Масса прыгает просто, в том числе мышечная, и растет не пузо а вообще всё. Если будет такой этап что массу наращу для подсушки - перейду на протеин, но вряд ли до этого дойдет, времени нет.

вам простите сколько лет? это важно.

поверте, 60 лет это даже уже не 50 ... а тем более не 30.

теперь о массе... уже писал что рост мой 175 см и вешу я 105 кг...

так вот регулярно начал заниматься в 2014 году и так же весил 107 кг...

а рука была всего 40 см....

в июле 2017 года ( фотку выкладывал) я весил те же 105 кг, но рука 44 см...

так что говорить о том что мышечная масса не растёт это не верно.


теперь о том как реально правильно заниматься:
Изначально надо было сперва согнать весь жир, а уже потом начать под строгим контролем питания набирать мышечную массу...


Но начиная заниматься в 2014 году я преследовал иные цели - ибо мне надо было восстановиться после склина в 35 лет... У меня все эти более 20 лет ноги блин не поднимались , а ведь до этого на шпагат свободно садился...

Так что сейчас хотя бы смог взбодрить организм и запустить суперкомпенсационные процессы...

я конечно не Дикуль и годами к постели прикован не был, но что такое боль знаю не по наслышке... за три года постоянных занятий она значительно уменьшилась.

Но это я уже так, о себе любимом.

Как растить мышцы я знаю. про креатин и прочее туфту гнать не стоит...

ни хрена с него не прёт... прёт только с АС... всё остальное это всего лишь дополнение к обычному питанию...

Мне АС в 60 лет на хрен не нужны.... ибо руку до 45 см впринципе то и на "чисто сливочном масле" без анаболиком лет за пять можно сделать при росте 175-178 см....

так что в Таиланде реально буду на рельеф пахать.... усохну наверное где то до 90 кг и рука гдето 42 см.... а вернус в РОссию опять на массонабор перейду....


уже писал - 3-5 кг на массе это 1 см на объём руки

говорю про руку просто потому что проще... естественно мышечная масса растёт по всему телу...


к сожалению в посте всё чётко не напишешь.... но теорию и практику за многие годы кача я изучил.... сейчас много ненужных методик и рекомендаций от тренеров спортивных колледжей ходит...


но классику пока ещё никто не отменил

1. хренач БАЗУ
2. хочешь силу работай на 1-3 раза макс весами
3. хочешь массу - на 6-8
4 хочешь рельеф на 10-15
5. питание
6. полноценный сон.

уже писал, у меня самый лайтовый график тренеровок, я занимаюсь 4 раза в неделю прорабатывая основные группы мышц раз в неделю.

Это много легче чем трёхразовые занятия ибо тогда надо чуть ли не на каждом занятии хреначить базу а там веса уже за 100 кг и честно говоря мне в мои 60 лет такой интенсивности не выдержать....

ну если только АС начать потреблять, но не хочу. Смысла не вижу, Всё же основное для меня это восстановиться, убрать точки боли...


Ну вот и опять поговорил о том что лично меня интересует.
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:37   #184
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Виталий Посмотреть сообщение
Ursvamp, гейнер эфективно работает сразу после тренировки.
А на ночь говорят лучше всего казеин употреблять.
много кто чего говорит

обычно такое говорят те кто данный продукт продаёт...




Если честно, то все эти продукты спорт пита - туфта.

уж ни один гейнер не заменит натуральный пасечный мёд....
Нормальные здоровые продукты типа гречневой каши, куриных грудок, яиц, творога, овощей , фруктов, рыбы и пр и пр много полезнее и эффективнее в бодибилдинге...


но это стало уже индустрией и это втюхивают так же как и питание для похудения....


для организма пофиг из чего он получил нужный строительный материал... а вот работа желудка и кижечника ооочень зависит от того что в него попадает...
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:41   #185
Ursvamp
F
 
Аватар для Ursvamp
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 37,945
Ursvamp отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
уже писал что рост мой 175 см и вешу я 105 кг...
Жира много

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
так вот регулярно начал заниматься в 2014 году и так же весил 107 кг...
а рука была всего 40 см....
в июле 2017 года ( фотку выкладывал) я весил те же 105 кг, но рука 44 см...
3 года и 4 см. Маловато, учитывая что с нуля занимались.
__________________
.
Ursvamp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:46   #186
Ursvamp
F
 
Аватар для Ursvamp
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 37,945
Ursvamp отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
Нормальные здоровые продукты типа гречневой каши, куриных грудок, яиц, творога, овощей , фруктов, рыбы и пр и пр много полезнее и эффективнее в бодибилдинге...
Я столько не сожру, и готовить мне их никто не станет.

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
уж ни один гейнер не заменит натуральный пасечный мёд....
Гейнер содержит в себе кучу всего, не одну глюкозу. Там и ВСАА есть.
__________________
.
Ursvamp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:47   #187
Ursvamp
F
 
Аватар для Ursvamp
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 37,945
Ursvamp отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
и это втюхивают
ошибаетесь. Так всё можно обосрать - а заодно рассказать как втюхивают гечневую кашу и куриные грудки.
__________________
.
Ursvamp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 22:50   #188
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ursvamp Посмотреть сообщение
Жира много


3 года и 4 см. Маловато, учитывая что с нуля занимались.

жира много,

но в 2014 году бюхо было 102 см а сейчас 90 см...

кто вам сказал то с нуля... ну право

я этой хренью с 18 лет заниматься начал, когда меня в 35 склинило я приседал 180 кг и становую тянул 220 кг жим от груди 145 кг...

рука была 44,5 см и весил я тогда 100 кг при объёме груди в 132 см....

и вот после склина я к штанге более 20 лет не подходил...

плюс водка, шашлыки и прочие радости разгульной жизни

но . как пример, в свои 50 лет при весе 110 кг я спокойно подтягивался 10 раз....

а сейчас реально мышцы уже не те... сейчас после трёх лет занятий подтягиваюсь максимум 8 раз...

П.С,

так что как по себе понял что свои 44-45 см на руку я сделать смогу, но сначало надо реально жирок подскинуть.

Просто когда в июле работал на массу и почувствовал что она пошла то побоялся набирать ибо 105 кг это всё же уже для меня предел для 60 лет... о сердце то же надо думать...

а так то перескочить черту за 45 см на руку можно... но вес будет общий килограмм 115.... мне этого уже не надо.


Вот как бы в этих рамках и хочу держаться....
вс где то не более 100 кг, рука 44-45 см и брюзо 88-90 см...


Правда если смогу восстановиться типа хотя бы до полушпагата без точек боли то плюну на хрен и опять начну Тайским боксом заниматься...
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 17.08.2017 в 22:57.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 23:09   #189
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ursvamp Посмотреть сообщение
ошибаетесь. Так всё можно обосрать - а заодно рассказать как втюхивают гечневую кашу и куриные грудки.
я не обсираю, я говорю то что сам на себе испытал.

Креатин это всего лишь хрень которая в любом мясе, нет смысла если потребляется достаточно мяса дополнительно вводить в организм эту кислоту.

Особенно если мы сейчас говорим не о реальных Профи а о простых Новичках...

Организм человека очень сложный механизм и глупо думать что если в желудок поместить стакан этого креатина, а сам организм может синтезировать в сутки только грамм 400 грамм белка для восстановления разрушенных волокон и плюс суперкомпенсация грамм 20 ...

а креатина для этого надо всего 5 грамм.... ну и куда пойдут остальные 195... ессесно в унитаз.

Утрирую про 200 грамм креатина, но народ его загружает по 30-50 грамм.... Организму нафиг не нужно это количество...

Кстати креатин вырабатывается самостоятельно в нашем организме с помощью печени и поджелудочной железы расщепляя такие аминокислоты как глицин, аргинин и метионин.

Избыток креатина в организме ведёт к накоплению в нём воды.... Некоторые из-за этого как бы чувствуют что "распухают" полагая что это мышцы растут...


Ну это я так... разговор меня интересующий поддержать
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 17.08.2017 в 23:37.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 23:19   #190
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ursvamp Посмотреть сообщение
Я столько не сожру, и готовить мне их никто не станет.


Гейнер содержит в себе кучу всего, не одну глюкозу. Там и ВСАА есть.

вы поймите. как только вы перешли на закидывание жидкими спортпитами вы перестали тренировать свой желудок и кишечник, они разучатся работать....

Нет смысла это делать, тем более что вы реально не выступающий профи....


Поэтому "столько не сожру"... вам столько и не надо....


Даже мне с моим весом в 105 кг в день всего то надо съедать 250 грамм белка... это при том что я типа хочу нагнать мышечную массу и работаю в этом направлении в качалке....

А так для удержание набранного и результатов достаточно 180 грамм белка в день.

Что такое 250 грамм белка :
а это всего лишь 4 пачки творога -130 грамм белка
и грамм 300 рыбы с парой куриных яиц, плюс тарелка каши...


всё.... и это на 5-6 раз поесть.... Вы что 200 грамм творога за раз не скушаете ... да после пачки творога через пару часов уже жрать хочется

Если вы профи то да.... Но тогда вы бы про тот же креатин так и не отзывались что с него у вас что то там прёт
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 17.08.2017 в 23:22.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 23:36   #191
Ursvamp
F
 
Аватар для Ursvamp
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 37,945
Ursvamp отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
что с него у вас что то там прёт
Креатин нужен всегда после перерыва, он же и сердцу помогает. Профи он уже к объему ничего не дает, но все же облегчает занятия.
Но я точно не профи, а просто железяками здоровье поправляю да слегка теловычитание корректирую. Однако без спортпита мне хреново если тренируюсь.
__________________
.
Ursvamp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 23:59   #192
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ursvamp Посмотреть сообщение
Креатин нужен всегда после перерыва, он же и сердцу помогает. Профи он уже к объему ничего не дает, но все же облегчает занятия.
Но я точно не профи, а просто железяками здоровье поправляю да слегка теловычитание корректирую. Однако без спортпита мне хреново если тренируюсь.
вы знаете, я бы тогда точно отложил спортпит и начал искать реальное питание от которого тренировки пошли бы нормально.

Ибо это уже "знак" если надо заглотить баночку того же гейнера...


я искренне считаю что зелёный чай с мёдом и творог или любой иной белковый продукт что кто больше любит - мясо, рыба, белки яиц....
заглоченный спустя час после тренировки много полезней чем эти гейнеры...


кстати, если надо разогнать метаболизм перед тренировкой то прекрасно кофе чёрное с мёдом и лодкой жгучего красного перца чили за полчаса до тренировки.

хотя конечно не каждый осилит столько перца... но реально это ооочень полезно и для желудка и для имунной и для метаболизма...

вставляет круче я креатин пил, фигня, а вот этот коктейль реально работает.

опять же сами понимаете что у всех организм разный....

тут надо пробовать... можно и типа родиолы экстракт... или типа того же...

я для себя нашёл что мне именно перец кофе и ложка мёда.... ну а полтаблетки аспирина я для профилактики тромбозов и так периодически потребляю через день два... если тренировка то в этот напиток
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 18.08.2017 в 00:16.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 00:15   #193
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

То Ursvamp

вы бы поподробнее описали ваши тренировки, недельный план по рабочим весам , средний рацион питания....

тогда можно предметнее говорить.

а то может получится что вроде говорим о качалке но каждый это понимает по своему.

фотографий не предлагаю выкладывать ибо видимо это занятие у вас мимоходом и вы серьёзно его не воспринимаете и не отражаете на независимых ноителях изменения.

просто люди которые этому посвятили часть своего жизненного времени подходят по иному... они как минимум ведут дневник ( журнал занятий) и имеют свои фото в трёх видах, с переодичностью раз в полгода ( если курсы масса-рельеф то по входу с курсов) фиксируют на фото изменения.

так хотя бы хоть что то видно куда идёшь и можно что то подправить.
фото это огого как отрезвляют

Так то глядя на себя в зеркале при банке в 44 см и груди 130 см искренне считаешь что охренительно здоровый... а глянешь фото.... ПИВНОЙ.
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 03:04   #194
Черный модер
Moderator
 
Аватар для Черный модер
 
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 30,746
Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11
По умолчанию

Я вот все с ушибленным копчиком маюсь. Пришел сейчас с турников - ну его нахрен - запрыгивать больно.
Кто-то что-то знает?
Полный покой не предлагать, я не могу 2 месяца в кровати проваляться.
Черный модер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 06:28   #195
Dang
F
 
Аватар для Dang
 
Регистрация: 09.10.2014
Сообщений: 27,181
Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11
По умолчанию

ванны радоновые
вона, на сплаве завернули на озеро - копчиком зашибленным на мацациклетке пару месяцев мучалси, а там за день как рукой сняло.
В вашенских краях должно быть много - разлом в щите, гранит сверху.
посмотрел - Панское озеро в Григорьевке.
__________________
я буду говорить прямо и отчетливо, по-русски. Нам глубоко поебать на этот ваш русский космизм и православную мифологию. Так понятно? (c)
Dang вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 07:19   #196
Виталий
F
 
Аватар для Виталий
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 28,184
Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
все эти продукты спорт пита - туфта.
Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
как только вы перешли на закидывание жидкими спортпитами вы перестали тренировать свой желудок и кишечник, они разучатся работать....
Вот после этого горячечного бреда, написанного с умным видом, все остальное от данного персонажа можно не читать.
__________________
"Комуняку на гіляку!"
Виталий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 07:22   #197
Виталий
F
 
Аватар для Виталий
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 28,184
Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ursvamp Посмотреть сообщение
Фиг знает, я сывороточный днем после завтрака ем, немного.
Казеин он долго усваивается, потому рекомендован на ночь - до утра усвоится и всю ночь, аж до первого приема пищи гасится катаболизм.
__________________
"Комуняку на гіляку!"
Виталий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 08:55   #198
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Черный модер Посмотреть сообщение
Я вот все с ушибленным копчиком маюсь. Пришел сейчас с турников - ну его нахрен - запрыгивать больно.
Кто-то что-то знает?
Полный покой не предлагать, я не могу 2 месяца в кровати проваляться.
диклофенак....
самомассаж по точкам боли - находишь точку и надавливаешь круглой поверхностью типа карандаша... держишь пока уйдёт боль и почувствуешь тепло... это мозг отключил данную точку. и так повторяется по мере прихода боли.

профилактика - упражнение экстензия.

Витамины группы В
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 09:15   #199
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Виталий Посмотреть сообщение
Вот после этого горячечного бреда, написанного с умным видом, все остальное от данного персонажа можно не читать.

Вы видимо никогда хотя бы месяц не сидели на жидком спорпите - дрищется враз.... и метеоризм....

желудку и кишечнику для осуществления своих функций нужны клетчатка ( пищевые волокна).... а это только из грубой пищи...

Ну и не забываем что пережёвывая грубую пищу мы тренируем зубы, дёсна, жевательные мышцы ....

Но вы лично можете это считать моим бредом.
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 11:15   #200
Виталий
F
 
Аватар для Виталий
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 28,184
Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
Вы видимо никогда хотя бы месяц не сидели на жидком спорпите
Я что долбоеб что ли? Пускай умалишенные сидят месяцами на жидком спортпите и дрищут враз.
А я буду и дальше использовать жидкий спортпит исключительно как добавку.
Но вы не прекращайте строить из себя ыксперда - забавно читать.
__________________
"Комуняку на гіляку!"
Виталий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 12:30   #201
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Виталий Посмотреть сообщение
Я что долбоеб что ли? Пускай умалишенные сидят месяцами на жидком спортпите и дрищут враз.
А я буду и дальше использовать жидкий спортпит исключительно как добавку.
Но вы не прекращайте строить из себя ыксперда - забавно читать.

я пишу только о том что лично сам на себе испытал.

если спорт пит всего лишь разовая непостоянная добавка к обычному питанию то и нет смысла на него выкидывать деньги, сырой яичный белок на раз после трени много полезнее особенно из яиц домашних куриц.


Говоря о питании для кача я всегда имею ввиду или набор мышечной массы или работа на рельеф....

Если человек не преследует ни то ни другое то искренне не понимаю зачем употреблять спортивное питание... ну если только оно халявное....

для меня это как : имеется полный набор блинов для штанги железных, а человек покупает зачем то такого же веса блины обрезиненные....
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 18.08.2017 в 12:38.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 12:37   #202
Виталий
F
 
Аватар для Виталий
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 28,184
Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
я пишу только о том что лично сам на себе испытал.
То есть вы щас хотите сказать, что жрали спортпит месяцами заменяя им обычную пищу, дрыстали и пердели, и теперь на этом основании делаете выводы космического масштаба о том что "спортпит" фуфло? Я вас правильно понял?
Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
если спорт пит всего лишь разовая непостоянная добавка к обычному питанию
Что значит "разовая, непостоянная добавка"? Разъясните свою мысль плиз.
__________________
"Комуняку на гіляку!"
Виталий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 13:54   #203
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Виталий Посмотреть сообщение
То есть вы щас хотите сказать, что жрали спортпит месяцами заменяя им обычную пищу, дрыстали и пердели, и теперь на этом основании делаете выводы космического масштаба о том что "спортпит" фуфло? Я вас правильно понял?

Что значит "разовая, непостоянная добавка"? Разъясните свою мысль плиз.

читаните :

https://lactomin.ru/articles/rasstro...ya-chto-delat/

http://zhkt.guru/ponos-diareya/prichiny-24/ot-geynera

http://www.bodybuilding-shop.ru/vred...nogo-pitaniya/


Теперь отвечу на ваши вопросы :

1. стремление набрать мышечную массу не заплывая жиром оно всегда притягательно...

как бы решение этого вопроса для человека с нормальным обменом ( типа больше энергии потребляешь чем тратишь- жиреешь, меньше - худеешь) первоначально может привести к идее потреблять чистый протеин не парясь на сопутку жиров, углеводов... ибо организм и жиры и углеводы сам прекрасно может расщепляя протеин синтезировать...

поэтому попытка ограничить потребления жиров с пищей ( а в мясе и прочем жира содержится достаточно) и перейти на потребление организмом только чистого протеина 95%... конечно имелась, тем более что если посчитать то надо то на месяц всего килограмм 8 протеина 95% что обеспечит за глаза весь нужный объём...

Не понравилось, реально после приёма бурчало в животе, жрать хотелось постоянно, а вот срать было не чем , плюнул через неделю и перешёл на обычное белковое питание.
Но нигде не говорил что спорт пит ФУФЛО, не надо передёргивать.

За то когда нагоняешь массу на килограмме творога в день грудках , кашах и прочей нормальной еде то прирост очевиден...

2. Разовый приём это 1-2 порции протеина в день с продолжительностью месяц - два.
Он реально никак ни на что не влияет.... это было опробовано многократно на разных протеиновых продуктах разных фирм... вывод сделал один - деньги на ветер.


Да честно говоря без использования АС протеин вообще ни на что не влияет ибо всё равно человеческий организм уже сформировавшийся не заставить синтезировать дополнительное количество белка.... так что съеденное лишку просто выйдет. Редко кто реально считает количество съеденного протеина с пищей в день... тем более люди которые не сделали культуризм своей профессией...

а что бы находиться в одном весе то повторюсь, достаточно нормальной рыбо-мясо-каше-овоще-молочного питания.


я уже давал раскладку которую знает любой начинающий качок: на кг собственной массы надо съедать 1,5-2,5 гр белка...

если человек весит до 100 кг то ему в принципе не надо напрягаться на протеин спорпита... он свои 200 грамм белка получит из полноценного питания в виде каш, мяса рыбы и прочих натуральных продуктов...

Это элементарно... типа 1 кг рыбы и вот вам ваши 200 грамм белка...

кг рыбы съешь и даже не наешься


А вот когда народ реально гонит массу и на АС или на реальной сушке перед соревнованиями ...
когда надо сжирать 500-600 и более грамм белка в день то да, добавки протеина оправданы ибо ооочень тяжело в день пережевать 3-5 кг мяса.... потому народ в промежутках между основным питанием добавляет протеиновые коктейли...
Но это образ жизни профессионалов всё же....


Вот мне и интересно лично вы сколько весите? Вам надо реально держать , кормить руку в 50 см на рельефе?

Я не отговариваю от употребления протеинов спортивного питания ... просто искренне не вижу смысла это делать если как уже написал выше человеку не надо в день потреблять для удержания своих мышц по 400-600 грамм белка...

А разовое употребление протеиновых коктейлей после трени это чисто психологическое воздействие - типа выпил и сча что то вырастет...
Основное не закинуться протеином после трени , а постоянное равномерное его поступление с пищей изо дня в день, из месяца в месяц и так на протяжении лет и десятилетий... если мы говорим о росте мышц и поддержании нарощенных мышечных объёмов...


Считаю что много полезнее молочно-мёдо-белковые( белок яиц) со свежими ягодами... В миксере с бананом сбили и закинулись... те же 30 грамм протеина в них , но без всяких искусственных отдушек , подсластителей и красителей

Повторяюсь - всё это никак не относится к людям профессионалам... но у них особый образ жизни, фармакологическая и медицинская поддержка.
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 18.08.2017 в 16:36.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 16:41   #204
Виталий
F
 
Аватар для Виталий
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 28,184
Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11Виталий 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
все эти продукты спорт пита - туфта.
Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
Но нигде не говорил что спорт пит ФУФЛО
Да согласен, туфта это вам не фуфло.
Дядя Коля, не распыляйтесь лекциями, не надо. Я все равно вас больше не могу в серьез воспринимать.
__________________
"Комуняку на гіляку!"
Виталий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 16:52   #205
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Виталий Посмотреть сообщение
Да согласен, туфта это вам не фуфло.
Дядя Коля, не распыляйтесь лекциями, не надо. Я все равно вас больше не могу в серьез воспринимать.
Я пишу не для вас, а для себя ибо мне эта тема интересна.

У вас та же манера вырывать слова и предложения из контекста чем и георг1 грешит, но это ваше право.

Не хотите что бы вам отвечал - Просто не задавайте вопросы.
Своё мнение вы уже составили...

Если у вас от спортпита разового применения банка 50 см на рельефе, вы Мистер Олимпия - я перед вами снимаю шляпу.

Я не мистер Олимпия, я честно ответил что не вижу смысла выбрасывать деньги на спортпит ибо нет у меня руки в 50 см которую надо кормить что бы не упала...

А раз нет таких объёмов то и нет смысла тратиться на разовые порции спортивного питания ибо это туфта потому что от одного двух порций в день спортпита масса ни хрена не попрёт. Проверенно неоднократно на разных производителях. Много лучше правильное постоянное сбалансированное питание.

Вы так и не ответили какой у вас вес что бы надо было прибегать к спортивному питанию.
Зачем? Для чего? Что это вам даёт?
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 18.08.2017 в 17:51.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 18:09   #206
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Так сами качки говорят что спорт пит это всего лишь более очищенная еда, это вроде бы как лучше но абсолютно не панацея.
Оно хорошо замешать коктейль когда поесть просто нет времени или желания.
Тот же самый обезжиренный творог гораздо лучше и дешевле.
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 18:15   #207
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
Гири специфический снаряд.... там техника очень важна.


помню по молодости увлекался, мог 32 кг гирю выжать ( не толкнуть а именно выжать) 17 раз...


любимая фишка была - вытаскиваем гирю на улицу , жил на Ломоносова .... и типа ставим на асфальте... и ждём пока кто то из проходящих мужиков не попытается её поднять...

ну как бы через одного пытались , но к гире привыкнуть надо, особенно к 32 кг... раааз и хренушки, она сразу любому кисть выворачивает....

редко кто из прохожих мог даже на плечо забросить...

а я тогда мог её жать дном вверх держа за дужку....


а сейчас так же как и те прохожие... хренушки... кисть выворачивает... опять надо к снаряду привыкать.... хотя те же 70 кг штангу стоя от груди жму....

У нас в качалке один мужичёк гирями занимается... так у него комплекс бесперерыва на 45 минут..... такой дыхалки позавидовать можно....

а так те упражнения по которым проводят соревнования требуют прежде всего поставленной дыхалки и крепких ног со спиной... ибо никто гири не жмёт, их именно толкают и вырывают....
У нас пока это тоже достаточно редкий зверь.
И с ней очень аккуратно нужно обходится, когда свою 24ку брал на радостях тоже дернул и очень так хорошо руку потянул.
И чтобы она кисть не ломала ее по хитрому держать нужно, как бы по диагонали и большой палец должен как-бы назад показывать на вытянутой руке, по началу не приятно но потом привыкаешь.
Но как она хорошо на дыхалку давит и как здорово спину лечит, сейчас практически забыл что такое когда спина болит.
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 18:26   #208
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Niko82 Посмотреть сообщение
У нас пока это тоже достаточно редкий зверь.
И с ней очень аккуратно нужно обходится, когда свою 24ку брал на радостях тоже дернул и очень так хорошо руку потянул.
И чтобы она кисть не ломала ее по хитрому держать нужно, как бы по диагонали и большой палец должен как-бы назад показывать на вытянутой руке, по началу не приятно но потом привыкаешь.
Но как она хорошо на дыхалку давит и как здорово спину лечит, сейчас практически забыл что такое когда спина болит.

Это да... дыхалку гири огого как тренируют.

всё же если вопросы со спиной то мануальщик и экстензия...
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 18:55   #209
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Niko82 Посмотреть сообщение
Так сами качки говорят что спорт пит это всего лишь более очищенная еда, это вроде бы как лучше но абсолютно не панацея.
Оно хорошо замешать коктейль когда поесть просто нет времени или желания.
Тот же самый обезжиренный творог гораздо лучше и дешевле.
Я пытался это донести.


Ну понял бы если люди кто за спорпит ратует реально сидели сами на курсах анаболиках и гнали массу ...

а когда работаешь в натуральную...

единственно что так это витаминные комплексы... Но неоправданно дорого стоят...
А так нашего Российского "" Комплевита"" честно говоря для обычного уровня за глаза... если весишь кг 100 то можно не две таблетки а четыре... но и двух достаточно.

А если надо составить что то что бы "разогнаться" перед треней, так кофе, таблетка аспирина, мёд и ложка красного жгучего перца.... ну и пару грамм витамина С....


обычно этот набор он почти у многих в доме есть и покупать специально чего то тратить деньги не надо.


мне пока ещё не ответили для чего и зачем народ считает необходимым приём этого спорпита... когда сами не профи...

почему тренера в спортзалах предлагают и хвалят ну это понятно - уже писал - индустрия с прекрасными доходами...

но вот обычному качку зачем.... ?
это я ещё не говорю о том что понятие качественный спорпит это ещё посмотреть надо внимательно...


вон тут народ в Приозерский молокозавод не верит... типа не своё а всё привозное... а тут порошок какой то... хрен его знает чё и откуда и где намешивают

Вон яйца в Нидерландах говорят отравлены.... а что мало яичного протеина в спорпите..... ? ? ?

Всё же если выбирать типа гейнера или мёд с пасеке и творог, то я за последние два...

Уж в пасечном то мёде пчёлка все нужные микроэлементы натащит....

Типа :




я мог бы выложить банки спорпита которые я сожрал, но честно говоря не интересно... искренне - ушло в ноль... простая пища лично мне предпочтительнее.

может у кого то от закидывания стакана протеинового коктейля ощущение что его типа распирает и мышцы увеличиваются и сила растёт и он на штанге на 10 кг сразу больше делает...


я лично такого ощущения никогда не ловил.

знаю женщины пробовали вместо кофе с пироженкой что бы не толстеть протеиновый коктейль закидывать... но как бы то же эффекта нуль... ибо всё равно после этого пироженку и кофе сжирали...
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 18.08.2017 в 20:26.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 19:13   #210
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Николай И Посмотреть сообщение
Это да... дыхалку гири огого как тренируют.

всё же если вопросы со спиной то мануальщик и экстензия...
Ну так ортопед и посоветовал качать спину, но то что он предложил было больше для пенсионеров.
Гиперэкстензии делал но ини работают изолированно, приседания и становые тяги как то лучше зашли потому что действуют комплексно.
Ну а позже как то гиря появилась, а там главное спина и ноги а не руки ну и как бы достаточная гибкость и растяжка.
Ну и бонусом бегать начал.

Последний раз редактировалось Niko82; 18.08.2017 в 19:17.
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 19:16   #211
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Как бы спортпит и всевозможные добавки это немалая доля заработка "тренеров" в качалке.
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 19:23   #212
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Niko82 Посмотреть сообщение
Ну так ортопед и посоветовал качать спину, но то что он предложил было больше для пенсионеров.
Гиперэкстензии делал но ини работают изолированно, приседания и становые тяги как то лучше зашли потому что действуют комплексно.
Ну а позже как то гиря появилась, а там главное спина и ноги а не руки.
я так же делаю присед и становую с весами рабочими за 100 кг а вот "разминаю" и снимаю точки боли со спины именно на станке экстензии..
Ну и пытаюсь "похрустеть" позвоночником в висах на перекладине.

у меня этот станок и дома имеется.


__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 19:30   #213
Николай И
F
 
Аватар для Николай И
 
Регистрация: 15.02.2017
Сообщений: 1,264
Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11Николай И 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Niko82 Посмотреть сообщение
Как бы спортпит и всевозможные добавки это немалая доля заработка "тренеров" в качалке.
да.

каждый зарабатывает как может.

это реально огромная спортивная индустрия.

народ богатый тратит деньги на своё здоровье... почему же этим не воспользоваться , если впринципе то же сухое молоко но с разными добавками вкусовыми и витаминными но уже называется МОЛОЧНЫЙ ПРОТЕИН и стоит как "боинг"

Утрирую....


если раньше банки прекрасно качал народ в подвалах и в рваных майках то теперь одни аксессуары спортивной одежды огого сколько бабла стоят

правда сильнее и здоровее от этого не становятся...

П.С,

К стати, раньше в нашей деревне на ферме после выделки творога из молока сыворотка оставалась - Обрат её называли эта желтоватая жидкость, её в корм телятам отправляли... А теперь - Сывороточный протеин...
__________________
Кто понял жизнь - работу бросил.

Последний раз редактировалось Николай И; 18.08.2017 в 19:37.
Николай И вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2017, 20:25   #214
Здравый Смысл
F
 
Регистрация: 08.05.2017
Сообщений: 968
Здравый Смысл отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

А вот как питались настоящие богатыри, хоть и в годах!
"... и боролся с молодыми учениками, обучая их, когда ему было 99 лет. Каждый день он съедал полкило гхи, полкило миндаля, 6 литров молока, 40 больших лепешек, 6 литров сока плюс фрукты и овощи. И был в состоянии все это переварить – с моей точки зрения, главной целью рестлинга было сильнейшее разжигание огня пищеварения, который дает способность переваривания огромного количества еды."
https://ing-blagodar.jimdo.com/актуа...удгары/

А это снаряды настоящих богатырей.

"Парные булавы разного веса (meel) — это основной снаряд, который используется в зорхане. Малые булавы весят по два-три килограмма, тяжелые по 15–20 килограммов. На соревнованиях ими выполняют полумахи на количество повторений. Обязательным требованием является работа двумя булавами одновременно. В тренировочной практике также выполняют и другие упражнения, в том числе жонглирование. Используются и булавы большего веса, на сегодняшний день самой тяжелой является пара булав весом 185 килограммов."
Лук (kabbadeh или kabade) — металлический лук c цепью и бубенцами, его вес — от 15 до 20 килограммов. Первоначально это был настоящий боевой лук с натянутой тетивой. Сообщения об этом относятся к древним временам, а снаряд в современной его форме используется уже очень давно. Служит для тренировки мышц плечевого пояса на силу и гибкость.
Щит может весить гораздо больше лука.

"Тренировки в зурхане начинаются с танцевальных разминок, которые устраиваются для подъема боевого духа и настроения. Основная же часть занятий посвящена ритмической гимнастике с использованием пары булав, щитов и металлического лука. Упражнения богатырей включают акробатические элементы: суфийское кружение и жонглирование булавами. Заканчивается тренировка борьбой (кошти-пехлевани), суть которой — положить противника на лопатки."

Последний раз редактировалось Здравый Смысл; 19.08.2017 в 20:29.
Здравый Смысл вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2017, 22:30   #215
Зануда
лентяй и самодур
 
Аватар для Зануда
 
Регистрация: 22.03.2014
Сообщений: 20,865
Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11Зануда 11
По умолчанию



Вы меня дико извините, но творог из Ашана бренда "Каждый день" это же просто говно - кусок растительного жира, пальмового масла, смешанного с мелом!

Это же есть невозможно!
Зануда вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 11:05   #216
Dang
F
 
Аватар для Dang
 
Регистрация: 09.10.2014
Сообщений: 27,181
Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11
По умолчанию

В Хабаровске убили известного спортсмена. Он повздорил с 25-летним мужчиной в одном из кафе и в итоге погиб в кулачном бою.

32-летний погибший был чемпионом мира и Европы по пауэрлифтингу.

из качалки, поди, не вылазил

одна из причин, по которой в качалке - только на кардиотренажеры и силовые на тренажерах - только на мышци - разгибатели и на каркасные тулова-спины
__________________
я буду говорить прямо и отчетливо, по-русски. Нам глубоко поебать на этот ваш русский космизм и православную мифологию. Так понятно? (c)
Dang вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 13:03   #217
Здравый Смысл
F
 
Регистрация: 08.05.2017
Сообщений: 968
Здравый Смысл отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Тренажёры говоришь?
А вот такие. Парные!
Здравый Смысл вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 13:17   #218
Dang
F
 
Аватар для Dang
 
Регистрация: 09.10.2014
Сообщений: 27,181
Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11
По умолчанию

йоги-силовики?
вот уж действительно монстры.
и что удивительно - внешне ни разу не "мясная лавка".
__________________
я буду говорить прямо и отчетливо, по-русски. Нам глубоко поебать на этот ваш русский космизм и православную мифологию. Так понятно? (c)
Dang вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 13:39   #219
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dang Посмотреть сообщение
В Хабаровске убили известного спортсмена. Он повздорил с 25-летним мужчиной в одном из кафе и в итоге погиб в кулачном бою.

32-летний погибший был чемпионом мира и Европы по пауэрлифтингу.

из качалки, поди, не вылазил

одна из причин, по которой в качалке - только на кардиотренажеры и силовые на тренажерах - только на мышци - разгибатели и на каркасные тулова-спины
Ну опять вы теплое с мягким путаете, пауэрлифтинг для драки не предназначен от слова совсем, это просто тоже вид спорта как и шахматы.
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 13:40   #220
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Здравый Смысл Посмотреть сообщение
Тренажёры говоришь?
А вот такие. Парные!
Если оно такое растакое, то почему дальше индусов распространения не получила?
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 13:47   #221
Здравый Смысл
F
 
Регистрация: 08.05.2017
Сообщений: 968
Здравый Смысл отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Niko82 Посмотреть сообщение
Ну опять вы теплое с мягким путаете, пауэрлифтинг для драки не предназначен от слова совсем, это просто тоже вид спорта как и шахматы.
Цитата:
Сообщение от Niko82 Посмотреть сообщение
Если оно такое растакое, то почему дальше индусов распространения не получила?

Ага, Нико, с точностью до наоборот.
Здравый Смысл вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 14:56   #222
Черный модер
Moderator
 
Аватар для Черный модер
 
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 30,746
Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Niko82 Посмотреть сообщение
Ну опять вы теплое с мягким путаете, пауэрлифтинг для драки не предназначен от слова совсем, это просто тоже вид спорта как и шахматы.
А бодибилдинг еще далее от всего прикладного.
Черный модер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 14:57   #223
Черный модер
Moderator
 
Аватар для Черный модер
 
Регистрация: 23.03.2014
Сообщений: 30,746
Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11Черный модер 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Здравый Смысл Посмотреть сообщение
Тренажёры говоришь?
А вот такие. Парные!
Я так и не понял это вообще что. Гиря или дубина?
Черный модер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 14:58   #224
Dang
F
 
Аватар для Dang
 
Регистрация: 09.10.2014
Сообщений: 27,181
Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11Dang 11
По умолчанию

Дубина Духовности
__________________
я буду говорить прямо и отчетливо, по-русски. Нам глубоко поебать на этот ваш русский космизм и православную мифологию. Так понятно? (c)
Dang вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2017, 15:11   #225
Niko82
F
 
Аватар для Niko82
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 11,711
Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11Niko82 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Черный модер Посмотреть сообщение
Я так и не понял это вообще что. Гиря или дубина?
Дубовая гиря или гиря курильщика
Niko82 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.

Быстрый переход






Текущее время: 04:41. Часовой пояс GMT +1.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Мнение Администрации форума может не совпадать с мнением авторов сообщений.
Форум находится под юрисдикцией United States of America, España и Bundesrepublik Deutschland.
счетчик посещений